Bonjour, ça fait une semaine que je me suis mis à la course à pied, je ne sais pas si je dois appeller ça du footing, étant donné que je n´ai aucune idée du rythme à avoir (vitesse de course).

J´aimerais savoir si ce qui importe le plus est de courir longtemps sur une bonne distance, mais au prix d´une vitesse assez lente, ou courir à un rythme normal sur une distance moindre ?

Je cours environs 3km tout les soirs à un rythme que je qualifirais de "normal" si je me compare à certains autres coureurs qui sont un peu plus lent, mais qui tiennent plus longtemps sur la distance.

Merci de répondre ;- )

Je m´y connais pas mais logiquement si tu cours plus lentement plus longtemps t´auras sûrement de meilleur muscle dans les jambes mais peut-être pas le souffle aussi dévellopé que rythme normal moins longtemps..

a mon avis si tu cour longtemps c´est pour developer ton coté de l´endurance alors que si tu cour rapidement c pour devoloper tes muscles (prendre du volume)

ps: a la tele kan on voi les coureurs on peu netement remarké que ce qui font du sprint sur 100m sont plus musclé que ceux qui font une course sur longue distance...

Oui mais faut dire que les sprinteurs travaillent l´explosivité des muscles avec de la muscu.
Ca travaille la définition, mais le volume je suis pas sur :x

forcement tu vas pas mettre un champion du 100 metres au 5000 metres il tiendrait pas et vice versa

va sur le forum "courseàpied" tu y trouvera des réponse de pratiquant, perso je cours aussi et ce matin j´ai décider de réduire mon rytme et courrir 2 x plus longtemp soit 1 heure au lieu de 30 minute à allure "normal" et je peux te dire que je suis largement plus épuisé en courant 1 heure à petit rytme, d´habitude après avoir fait une demi heure je faisais 5 serie de 15 pompes mais ce matin j´étais cuit pas moyen d´en faire une, je sentais la fatigue dans tout mes menbres.

Sur des longues distances, c´est pour des muscles endurants, plus petits... Et tu brûles plus de calories... Tu commences à brûler tes graisses après une demi heure d´effort seulement...

Désolé mais c´est faux.C´est une rumeur.Tu commences à bruler des graisses dès les 5 premières minutes de course,et en grande quantité.Mais ça ne veut pas dire qu´il ne faut pas courir longtemps.

+1
entierement d´accord avec uninconnu, apres c´est les % de graisse dépensé qui changent