Voila c´est un peu HS mais y´a pas de forum de santé
Voila depuis 3-4mois j´arrive pas à dormir sans somniphère je dors 6-7h par nuit voir 8h si j´ai de la chance mais rarement .
Et j´aimerais bien éssayé de dormir sans somniphère mais j´arrive pas pourtant je fais bcp d´excercice

y´a t´il un exercice qui fatigue bcp plus que les autres ? ?

PS : j´ai 17 ans et aucun problème psychologique ou jsais pas quoi

ah oui j´oubliais

A quel heure faut-il arreter de faire du sport pour bien dormir ?

Le plus tôt possible suivant la capacité de récupération de chacun. Si tu à de la misère à t´endormir, essaie de faire ton exercice le matin ou en début d´après-midi.

Ne fait aucune activité physique 3 heures avant de te coucher, ça devrait t´aider. Sinon, consulte un médecin.

ne prends surtout pas de somnifères c´est nocif, et tu risque d´avoir une accoutumance, de plus avec les somnifères, leurs effets suppriment les clignements de l´oeil que tu as dans le sommeil paradoxal et qui sont importants pour une bonne santé mentale... Prends de la Valériane, une cuillère à café avec de l´eau chaude avant de te coucher. Si tu es nerveux il y a le millepertuis. Utilise des plantes c´est bien plus sain et pas dangereux. Si vraiment tu arrives pas à dormir prends quelques jours de la mélatonine, c´est une substance naturelle, faut en prendre juste quelques jours mais c´est efficace, utilisé contre les effets des décalages horaires par exemple, mais injustement interdit en France et faut passer par la Belgique par exemple pour en commander....

@+

Moi je n´ai pas de techniques particulières et pourtant je dors en moyenne 13h pendant les vacances et 10 heures pendant l´école

voila hier j´ai dormi que 2h-3h car j´ai arrété les somniphère à votre avis jdevrais aller courir ?

as tu déjà essayé les exercices respiratoires du yoga pour t´endormir?

non c koi ?

mais injustement interdit en France et faut passer par la Belgique par exemple pour en commander....

interdit en france ?

http://www.dhea-sante.com/index.php?pagea=produits/produit&produit=7

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