Bonjour je vous expose mon problème je souhaite perdre du poids ainsi que de me muscler mais ayant des problèmes de genoux je ne peux pas forcer sur le bas de mon corps et je n'ai pas envie de faire que le haut du corps si c'est pour me retrouver avec un corps complètement déséquilibré...

Bref pour l'instant je ne fais que des abdos et j'essaie de prendre une alimentation saine mais depuis trois semaines que je le fais régulièrement je ne vois strictement aucun changement et ça me décourage. Pas un pet de graisse au niveau du bide de partit...

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

Je fais cette exercice tous les deux jours peut être est-ce insuffisant ?

Bah honnêtement j'ai envie de te dire que tu pourrais travailler tout le haut de ton corps ( dos, epaules, pecs ) avec des pompes, des dips ect (méthode laf@y). Ca pourra t'aider énormement au niveau de la perte de masse graisseuse, et je te rassure, ce n'est pas en faisant ces quelques exercices que tu aura un corps disproportionné avec le buste de Scwharzy et des jambes de danseuses.

Après au niveau des abdos, 3 semaine c'est encore peu pour voir réellement le résultat, mais c'est aussi peut-être que tu effectues mal certains exos, que tu as une mauvaise position par exemple !

D'acc c'est ce que je vais faire je pense

Un pote m'a parlé de la méthode Laf*y mais j'avais pas envie de commencer tant que mes genoux étaient pas niquels

Bah sincèrement, faut pas croire que ne pas travailler tes jambes va te dérégler tout le corps, évidemment, c'est mieux de tout faire ! Mais si t'as des problèmes il vaudra toujours mieux travailller tout le reste, en attendant que ça passe.

Laf@y propose en plus une évolution équilibrée et naturelle, beaucoup d'amis ne font jamais la partie "jambes", et il ne sont pas pour autant disproportionnés !

"Pas un pet de graisse au niveau du bide de partit... "
=>C'est l'alimentation qui joue sur sa!!!

"mais depuis trois semaines que je le fais régulièrement"
=>Laisser 48 de repos entre chaque séance.

Pour ce qui est de commencer Laf@y sans travailler les jambes, j'ai pendant plus ou moins un ans travailler que le haut et je le regrette même si je n'ai pas de déséquilibre visuel vu que j'ai toujours eu de "grosse jambes".

C'est quoi ton problème au genoux?Sa va s'arranger quand?

faire des abdos tous les 2 jours c'est pas énorme ...

L'avantage des abdos c'est qu'on peut les faire tous les jours et a tout age. Tu fais combien de répétions et combien de série ? N'oublie de faire les variantes si tu veux un réusltat plus ciblé ;)

osgood schlatter normalement en février prochain ça devrait être bon

Vodkacola Voir le profil de Vodkacola
Posté le 12 juillet 2011 à 22:14:45 Avertir un administrateur
faire des abdos tous les 2 jours c'est pas énorme ...

L'avantage des abdos c'est qu'on peut les faire tous les jours et a tout age. Tu fais combien de répétions et combien de série ? N'oublie de faire les variantes si tu veux un résultat plus ciblé ;)

Je fais la vidéo que j'ai cité dans mon premier post sauf le dernier exercice que je n'arrive pas à réaliser (j'arrive pas à faire le geste donc j'ai pas envie de me niquer)

Sinon si vous avez un bon programme à faire tous les jours y a pas de problèmes je suis preneur

"L'avantage des abdos c'est qu'on peut les faire tous les jours et a tout age"

N'importe quoi, l’excès d'abdo peut engendrer divers problèmes comme le surentrainement et donc ceux ci ne se développent pas mais aussi:

Des contractures de ces muscles et un blocage du diaphragme(=blocage du transverse=gros ventre), de la cage thoracique et des intercostaux = tensions dans les trapèzes et dans la nuque, douleurs lombaires....

Sa peut même jouer sur les émotions parait il

LelandAdama
Posté le 12 juillet 2011 à 22:17:33 Vodkacola Voir le profil de Vodkacola
Posté le 12 juillet 2011 à 22:14:45 Avertir un administrateur
faire des abdos tous les 2 jours c'est pas énorme ...

L'avantage des abdos c'est qu'on peut les faire tous les jours et a tout age. Tu fais combien de répétions et combien de série ? N'oublie de faire les variantes si tu veux un résultat plus ciblé ;)

Je fais la vidéo que j'ai cité dans mon premier post sauf le dernier exercice que je n'arrive pas à réaliser (j'arrive pas à faire le geste donc j'ai pas envie de me niquer)

Sinon si vous avez un bon programme à faire tous les jours y a pas de problèmes je suis preneur
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en effet le dernier exercice a l'air assez hard.

Perso moi je fais : 5 séries de 25 répétions d'abdos tous les jours je compte augmenter au fur et a mesure. Puis je passerais aux variantes

T-rex 38 : c'est pas une centaine d'abdos par jours qui vont te faire des problemes musculaires... comme tu l'as si bien dit L'EXCES d'abdos peut en provoquer. mais pour arriver a faire un exces d'abdos faut le faire quoi...

"faut le faire quoi..."
=>Si tu le dit ;-)

Voici ma source au cas ou sa intéresserait des personnes sensée:

http://www.facebook.com/notes/méthode-laf@y/le-travail-des-abdominaux/10150309395816579?notif_t=like

Ce que je pense faire c'est continuer ce que je fais mais tous les jours

L'auteur, fais cette vidéo tous les jours, mais pas qu'une fois, fais le au moins deux fois.

Par exemple une fois le matin une fois le soir, et si possible, une fois en apres-midi.

Et sinon niveau alimentation vous avez des conseils ?

Parce que faut vraiment que je perde surtout le bas de mon corps qui est vraiment trop gros c'est horrible j'ai des cuisses ainsi que des fesses je me dégoute