Bonjour !

Voila le problème, j'ai un peu d'abdos que je compte renforcer mais en insistant sur le bas. Car la partie haute, en dessous des pectoraux, ressort trop du coup ça fait bizarre, comme si c'était gonflé..

Pour info niveau sport / muscu : pratique régulière de natation et muscu primaire à la maison et à sec avant les entrainements au bord du bassin.

Pour les abdos du bas : http://www.superphysique.org/exercices/enroulement_de_bassin

Dac du coup vais arrêter les crunch et faire des roulements de bassins en plus des "sit-up"
Je fais aussi quelques "fléxions latérales", mais j'ai l'impression que ça force aussi sur la partie haute

Fais comme tu le sens
L'exo que je t'ai envoyé peut aussi se faire suspendu à une barre, ce qui rend l'exercice encore plus difficile

Malheureusement je peux pas avoir de barres

Fais le comme sur le descriptif alors, je le fais depuis peu & ça travaille bien les abdos du bas si tu le fais correctement

Dac merci
Le mouvement est délicat mais ça devrait venir

Perso, je ne savais pas faire le mouvement les jambes en l'air, donc je fais la 2ème méthode indiqué, les jambes à 90°

Ok je note !

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

8 min ABS > all

Le soucis c'est que ça va continuer de muscler la partie haute non ?

Gaffe de pas les surentrainer quand même, sa peut conduire a plusieurs problèmes.