Depuis mon commençement de prise de masse , je me suis mis à manger abondament , en me faisant 4-5 repas par jours alors qu'avant ce n'était que 2 par jour , donc je faisait 1m80 pour 62 kg il y a 3 jours , je me suis mis a me levé plus tôt (10h ) pour me manger une pomme + lait + tartine au nutella + 2 biscuit au chocolat , à 12 h je me suis mis à manger abondament genre 2 assiettes de pêtes au lieu d'une et je me suis mis à manger un petit dessert ( yaourt ) pour le 4h là j'ai mis le paquet : M&m's + lion + lait + pomme + bananane + 3 biscuit au chocalat , au dîner je fais pareil que le midi mais je me rajoute un petit sandwich à la charcuterie et/ou au fromage et enfin une petite collation à 10 h avec pomme ou banane + glace + lait et nutella/chocolat et enfin pour finir avant d'aller dormir (1h -2h du mat' ) je me prend un petit carrée de chocolat

Je précise que je fais de la muscu 4 fois par semaines de 8h-9h30 peu après le dîner et avant la collation de 10 h

Voila donc objectif c'est les 70kg avant la rentrée et apres on verra pour 75kg ok:

Faire une prise de masse ne veut pas dire manger un tas de cochonnerie.

Ok pour manger des biscuits le matin, mais les sucreries ça a rien à faire là.
Surtout que voilà ce que tu te permet de manger : nutella, biscuits aux chocolats, sucreries, barres chocolatées, glace, chocolat, charcuterie...

En PDM c'est les sucres LENTS qu'il faut augmenter, soit les pâtes par exemple, pas les M&M's ou Lions.

ok mais c'est par petites quantité et pour le 16h je peux me le permettre vu mon faible poid non ?

Ben faut éviter un max les sucreries et la charcuterie, c'est pas sain pour la santé, tu peux te permettre une goutmandise par jour mais à mon goût y'a trop de cochonneries là

C'est pas avec du nutella et autres produits du genre que tu arriveras à ton objectif, faut que tu augmentes les pâtes, riz, les BONS aliments glucidiques quoi

okey bon je reduis tout sa merci mec

et sinon les fruit + lait le matin c'est bon sa ?

On te l'a bien dit sur le 15-18 que tu bouffais trop de conneries

ouai mais le 15-18 voila quoi..

+

fruit et lait le matin sa passe ? avec des céréales ?

Pourquoi ne pas lire cela, toutes tes questions seront la bas et si par malheur tu en a encore après avoir lu sa tu vient les poser ;-)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

deja lu + je voulais juste savoir si les céréales + fruit + lait sa passait c'est tout..

parceque whey etc... j'ai pas sa chez moi

Oui les céréales et le lait ça passe, les fruits aussi.
Après pour les céréales, le must ça serait des flocons d'avoine cru, ou du muesli ferait l'affaire.
Tu peux aussi ajouter un verre de jus de fruits

ok d'accord mille merci en tout cas