Le Ramadhan c dans 1 mois est je c pas comment faire.je pense que je vais faire que 3série au lieu de 4 et 3séance par semaine pendant le soir aprés manger vu que je veut pas perdre du pois.
taille:1m80
pois:62kilo
es'que je devrait arreter????

Oui bonne solution

Tu peu aussi arrêter, car comme tu es t'as pas grand chose à perdre

j'attend des reponse slp??

Y à pas de secret, tu auras deux repas par jour on va dire.
Le matin et la nuit. Donc tu vas devoir diviser tes besoin journalier et prot/glucides/lipides sur ses deux repas.
Donc par jour tu dois manger 124 gr de protéines, tu diviseras en deux le matin 62 gr et le soir 62 gr. (Oublie la règles de 20-30gr de prot par repas c'est des conneries).
Le matin tu devras te bourrer de glucides pour tenir la journée. Et les lipides calcul tes besoins journaliers et divise sur les deux repas.

je continue la muscu ou pas

http://s3.noelshack.com/uom/upload/18821120699700_u.jpg

Si tu as le courage ouais.

Y a des régimes alimentaire pour les gens qui font de la muscu, et qui ressemblent au ramadhan grosso modo (sauf qu'eux peuvent boire de l'eau comme ils le veulent).

Le nom des régimes : intermittent fasting, et Caveman diet, et qui marchent apparemment.

Essaye de te renseigner dessus.

je vais me renseigner

jeromedambrosio je suis trés motiver

Moi aussi je c'est pas trop comment mit prendre pour sa:
Mais ce qui est sur c'est que je vais continuer a faire ma muscul+cardio au même rythme.

Je c'est pas c'est a quelle heure que l'on mangera mais sa sera surement vers 4h30 du mat et 21h30:

-4h30:Gros repas.
-21h30:Gros repas.
-22h30:Training.
-00h00:Gros repas.

Sa va être chaud de dispatcher ses 3500kcal mais bon, on va essayer mais je pense que les fromage blanc et flocons d'avoine je vais en bouffer

Le seul probleme que sa va poser c'est que mes nuits seront casser mais bon.

Moi je ferais

21h30 :50gr de whey + repas moyen
22h :training
23h30 : repas moyen

Je m'entrainerai que 2 fois par semaine( à part les abdos 3 fois ), et les autre jour c'est etirements ou repos

M’on idiot de frère est encore rester connecter, c'est moi qui est fait le post de "ufc-wwe38"

Par contre, moi qui voulait mettre l'accent au niveau cardio sa va être la galère la