Bonjour, alors tout d'abord je me présente : J'ai 16 ans et je mesure 174cm pour 56kg.
J'ai commencé la pré-musculation il y a de celà 2/3 semaines.
Je précise, je fais des séries de 30 pompes (5 fois) et des abdo en crunch le classique quoi. Ensuite j'enchaine avec des altères de 5 kg avec des séries de 40 (4 fois) et ceci je le fais tous les jours ou 1/2 cela dépend.

Est-ce bon ? Est-ce que je pourrai prendre de la masse comme ça ? ou du gabarit ?

Je précise que je mange beaucoup de féculent, 3 repas par jour et je pratique le football à bon niveau. Tout les jours.

Auriez vous des conseils ? Je vous remercie ! à bientôt !

Je fais aussi du gainage sur tout les côtés 30 secondes. Je fais 4 séries de 50 abdos.

Tu fais joujou avec les haltères quoi, t'as pas vraiment de programme.

Ben t'auras pas beaucoup de résultat.

Ah...bah, j'aimerai bien en trouver un pour que je puisse progresser efficacement. Tu aurais des idées ?

seulement 5 kilos pour les haltere ......

5Kilos pour les haltères ne ralentisse en aucun cas la croissance physique ?

Pour répondre a ta question TheFake, je penses que oui tu prendras de la masse et c'est logique vu que tu travail les muscles.
Le seul problème c'est que sa sera beaucoup plus long que si t'avais un programme...
Comme le dit Romgeo lit le topic épinglé il te donnera un programme pour débutant.

si tu veux je peux te passer un programme full body à toi de voir.