Est-il possible de travailler les pectoraux sans banc à l'aide d'haltères ?

Je m'explique, j'ai des haltères et je crains que les seuls muscles que je vais faire travailler soient ceux des bras.

Y a-t-il des exercices assis ou debout qui font travailler les pectoraux ?

Merci d'avance.

P.S.: Si vous avez un site qui montre bien les exercices faisables avec des haltères, je suis preneur !

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Salut ! =)

http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/Exercices-par-muscles/Pectoraux-Pectoral/ExercicesDirectes.html

Tient voilà un site ou il y a une multitude d'exercices travaillent les pectoraux.

(ps: n'oublie qu'il y a trois parties dans le pectoraux, et pour avoir un beau rendu il faut travailler les trois ! )

Merci à vous deux, je vais étudier ces sites !

Après un rapide coup d'oeil, je remarque que la majorité des exercices sont couchés.

Est-ce qu'ils sont faisables à même le sol avec un tapis de sol ?
Ou alors c'est vraiment pas confortable au niveau du dos ...

Tu n'as pas une table basse ? (ou tu pourrais mettre un tapis dessus.)

La table est en verre, vraiment pas l'idéal ...

Je vais tenter de trouver une solution mais est-ce que c'est faisable sur un lit peut-être ?

Non il faut une surface dur pour pas causé de problème a ta colonne vertébrale...
Au pire tu as toujours les pompes ! Tu fais:
-4x15reps Pompe pieds surélevés (rythme lent)
-4x15reps pompe courte (largueur des épaules, rythme lent)
-4x15reps Pompe normale (rythme lent)

Avec se programme tu va prendre un max niveau pectoraux je penses et tout sa uniformément (haut,moyen,bas pectoraux)

J'ai oublié de préciser:
-Pour avoir des résultats tu devras faire cette séance 3 fois par semaine.
-Si l'exercice est trop facile, tu peux mettre des poids (pas trop quand même) dans un sac a dos
-Tu peux rajouter aussi les pompes prise large (les mains écartées d’une largeur supérieure à celle des épaules, rythme lent)

Sympa le programme

Ok c'est pas une mauvaise idée, surtout que j'ai quelque problème de dos

En passant vu que tu es sympa 3dey, tu n'auras pas des exercices pour me muscler le dos ? Mon problème est que je crois que mon dos n'est pas assez musclé et que du coup je ne tiens pas droit. C'est assez gênant parce que ça peut être douloureux (et pas très beau )

Merci en tout cas de ton aide

Derien mec ;)
J'ai exercice qui pourrait te musclé le dos ainsi que les biceps,triceps etc...

http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/tirage-ar-haltere-penche/Technique.html

Tu peux très bien prendre une chaise et mettre ton genou et ta main c'est faisable si tu ne dépasse pas les 1m80 bien sur

Haha merci

Derien Cette exercice te musclera tout ton dos ainsi que les biceps et les avants bras.

Avant de le faire avec des poids, exerce toi à le faire avec une barre sans poids. (il faut que le geste soit parfait si tu veux de bon résultat, et surtout ne te presse pas ! Fait le à rythme lent.)