bonjour a tous j'ai commence la musculation ça fait 3 semaine je mesure 1m80 62kilo j'ai 17ans je voudrais avoir des conseille pour prendre du pois
mon programme:
dimanche:les épaules+biceps
lundi:les pecs+biceps
mardi:repos
mercredi:le dos+triceps
jeudi:jambes+biceps

je voudrais aussi des avis sur le programme et ce que je doit changer merci

Bah j'aurai tendance à dire pour prendre du poids la muscu sert à rien mange tout ce que tu peux

Avec la muscu tu va te dessiner jusqu'à 62 kg on peut dire sa comme sa après les muscles seront au max pour 62 kg donc mange ce que tu peux et détail tout tes exos de plus laisse un jour de repos entre chaque séance

lundi > mercredi > vendredi
Tu te concentre trop sur tes bras

je devrait fair 3 ou 4 séance par semaine???

Mais vous êtes aveugle ou quoi merde ?! :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

On en a 5 par jours des topics comme ça , sur le liens tu as tout ce que tu veux savoir

+1000

Faut ouvrir les yeux certains

hey mec j'ai dit maigre dacord sa veut rien dire tu me parle pas comme ca!!!!

Poing_en_mousse avant de parle il faut savoir a qui tu parle mec

Poing : tu en ouvre des topics là dessus aussi...

Dragmen Non mais qu'il demande sur son programme ok , mais qu'il demande pour l'alimentation et combien de fois il doit d'entrainer sa devient lourd

Sam27 Vient je t'attends mon choux

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-1-poing.htm

Non, c'est pas son genre

Sam > Lis le topic avant de faire le malin.

je m'en fout du topic il me parle pas comme ca

C'est classé confidentiel têteDeBouc ça

petit branleur ta de la chance d'avoir une photo de gto dans ton profil

Je m'attendais quand même pas a une liste aussi longue.

Sam De toutes manières personne ne répondras a ton topic, et tu seras surement kické, étant donné que les réponses sont dedans. Fait comme tu veux ...

sam127 Veux-tu m'épouser ?

oui je le veut
GTO C ma vie

hey poing ya une saison 2 ou pas??

Non les épisodes s’arrêtent au 43 je cois .

dac merci mec

Poinfg ==> Je trouve que tu es de plus en plus casse couilles sur ce forum , je t'aimais bien au début mais tu commences a etre lourd la !