Salut, j´ai une barre de 1 metre avec 2 poids de 2 kg, et j´en fais une serie de 40 par jour. Mais je le fais assis pcq j´ai pas de banc, c´est bon ou mauvais ou pas ?

Quels conseils avez vous a me filer. J´aimerai avoir plus de pecs.

Merci

Assis??? Ben tu travaille pas du tout les pecs si tu le fais assis...

Mieux vaut encore faire des pompes...ça te musclera toujours plus les pecs que du développé assis.

J´ai quelques conseils:

- achète un banc
- achète de la fonte ( au moins 40 kilos)
- fais du développé COUCHE

mais j´ai pas de place pour un banc

et couché sur le sol ça peut le faire mieux deja ?

C´est déja mieux, mé le problème c que tes coudes vont toucher le sol, ce qui est pas cool..

oué j´ai vu ! ! Mais j´ ai fais assi pour voir et c´est vrai que ça tire plus les bras que les pecs.

Ca coute cher un banc ?

merci de rep en tout cas

Dans le developpé assis, ce sont les épaules qui travaillent le plus...

Un banc de base ( mais déja très performant) coûte 80€ à Décathlon. Ensuite tu compte 40€ de fonte, soit 40 kilos, et la tu as de quoi attaquer sérieusement tes pectoraux.

blasters Tout a fait

en fait je compte y aller progressivement. La chui passé a 2 pods de 5 kilos et jle fais couché sur le sol. Je pense prendre un banc, j´en ai vu un a 30 mais fo ke je demande si il est adapté aux barres.
Apres j´augmenterai les poids.

Merci de vos avis

Attention de bien prendre un banc, et pas une planche abdominale auquel cas tu n´aura pas de repose-barre

j´ai pas vu de repose bares donc c´est une planche comme tu dis. mmmm

Est si grave que ça kil ny ait pas de repose bares. Au moins je pourrais bien faire le mouvement sans ke mes coudes touchent terre.

pcq avec les bancs que j´ai vu, j´aurais pas de place

Ben a la limite, prend la cette planche, tu pourra travailler aux haltères ce qui est déja pas mal, tu pourra avoir un très grand panel d´exercices!

tu connaitrais un bon site de conseils de musculation stp ?

Pour les exos, y´a:

http://muscul.az.free.fr/demo.html

Pour quelques programmes d´entrainement, y´a les site de FLEX:

http://www.flex-france.com/

Et ce site, très bien réalisé je trouve:

http://www.musculaction.com/

Jte remercie beaucoup. Je vais achter une planche et je ferais des exos de barres dessus. Merci

De rien!
En revanche si un jour tu te retrouve coincé sous la barre, fais la rouler sur les abdos, c´est une méthode de sécurtié au cas ou.

apres si ta mit 40 kg sur la barre ta peter tes cote mais bon c´ets pas grave o moin tu meurt pas etoufer lol

Eu j´ai déja appliqué cette méthode avec une barra a 80 kilos.
Ensuite, j´ai dit sur les abdos, pas sur les côtes..

lol oui masi si t´est au nivo des pec si tu la fait rouler ben tu apsse sur les cotes non?(au faite c´etait une tite note d´humour)

ouais j´avais compris

Ah ben c´est sur tes octes en prennent un coup ( et ça fait mal )