1. D'apres tous les conseils faut deja avoir pris une bonne masse musculaire,..

Mais j'aimerais savoir, sachant que j'ai 18 ans dans moins de 10 jours, et que je suis passé de 59 a 66kg avec une pause entre deux periodes de muscu, si je prend de la creatine, ca aura quand meme des effets positifs non ?

(Svp pas de "créatine " ,.. ; je demande l'avis de personne s'y conaissant ou en ayant pris . )

Personnellement je pense que tu peux y aller si tu es sérieux. C'est un bon complément que je trouve pas trop cher

http://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites

Je pense aussi dans le pire des cas j'arreterais, car je vois que d'apres pas mal de monde ca aide quand meme a progresser, mais d'un autre coté beaucoup disent que ca marche mieu apres une bonne prise de masse deja, puis me disent que c'est préférable d'attendre, donc voila. :/
J'me renseigne.

Effectivement, plus on a de masse musculaire mieux on ressent les effets. Pour ma part je trouve que ça aide réellement pour la récupération

APres vous gonflez plus vite,.. et les résultats s'acelerent quand meme pas mal non ?

+ vous m'faites baver
Vous me conseillez quoi comme marque ?

Oula c'est pas un produit magique hein. C'est juste la rétention d'eau qui fait que tu prends un peu de poids au début de la prise.
Lis le lien que je t'ai passé. Pour la marque, peu importe, mais prend une label créapure

D'accord

Plus derniere petite question, certains sites disent par cycles, celui la non, et c'est partagé donc ca se prend comment d'apres vous ?

Comme expliqué dans l'article de SP : fractionné dans la journée pendant les repas

D'accord, Merci

Et je viens de voir, sur myprotein.com ils en vendent, créapure tout, pas très chere si je prend ca c'est bien ?
et 250g ca me dure a peu pres 2 mois non ?

et aussi j'aimerais savoir, BCAA j'ai jamais pris, si je commence aussi, il faut prendre 4x5g par jour ou 5g en 4 prises pas bien compris ?

Donc je vois que ca fait un budget environ de 45 euros si je prend créatine créapure (250g), BCAA(250g), Proteines du meme site (1kg) , ca va durer un ptit moment non ? sauf peut etre les prots mais voila c'est bien ?

J'ai pris 1KG de créatine monohydrate de chez myprotein.
Tout dépend la quantité que tu prends par semaine

La whey contient de la BCAA à la base non ? J'ai lu ça quelque part sur le fofo :-

Les protéines partiront assez vite, mais là encore tout dépend de la quantité

Bein vu mon stade je pense prendre 3 g pour commencer, pas plus ^^ 4 maximum. et elle est bien leur créatine ?

La whey, ca dépend laquelle je pense, et si oui en petite quantité, BCAA ca doit etre uniquement ca.

et proteines bah j'avais du 2.5kg que je supporte pas. et la j'vais prendre 1kg pour voir les gouts,.. et pour le budget aussi..

Sinon le mieux a prendre c'est whey/Créatine/BCAA donc non ?

Oui il y a des BCAA dans la whey, mais ça n'a pas les mêmes avantages que les BCAA's seuls.

Et 1gr de BCAAs pour 10 Kg PDC ( Donc 7gr pour 70 kg... ) 15 min avant l'entrainement

Si tu prends la monohydrate Créapure, elle est très bien, label de qualité.

D'accord bon bein la créa je sais quoi prendre, merci.

Pour les BCAA faisant 66kg pour 1.80, faudrais que je prenne juste 6.5 g environ ou 7g avant entrainement et c'est tout ?