Bonjour, j'ai 14ans je mesure 155 cm et 43KG.
J'ai commencé à partir d'hier 50 pompes et 100 abdos.
Je compte le faire tous les 2 jours (1 jours de repos)
Alors j'ai 2 questions:
1) Cela nuit-il à ma croissance ?
2) Me conseillez-vous de faire plus ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

La musculation ne nuit pas à la croissance. Et ce « programme » ne donne rien.

Alors que me conseillez-vous s'il ne donne rien ?

Méthode L@fay (demande une barre de traction, des chaises solides à dossier haut et de l'imagination):
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1309438924&sr=8-1

Ou le programme superphysique:
http://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Ce que j'ai fais n'ait pas bien mais cela te donnera une idée.

J'ai fais exactement ça 50 pompes et 100 abdos. Quotidiennement (pas bien mais sinon la motivation disparaît pour moi).
Cela donne des résultats sur le long terme (je pourrais pas te dire a partir de combien de temps mais dans mon cas je sais qu'en un an j'avais bien changé à l'époque).

Ton corps sera musclé comme il faut quoi. Après si tu veux des vrais résultats (genre pectoraux les 50 pompes ça te donne un résultat juste correcte sympathique) plus important fait autre chose.

Moi 'jaimais ce programme car simple

Ok merci !

Fait au moins 300 abdos..

300 Abdos c'est combien de temps environ ?