Voila en cardio je fais 3 mins en marchant en augmentant la vitesse jusqu´a 7 km/h et après je cours de 10km/h jusqu´a 11km/h (voir un peu plus) jusqu´a 15 mins. Est ce efficace pour perdre du poid, sachant que j´arrive a tenir 40 mins en endurance (en courant dehors bien sur) a un rythme pas très élevé (je ne peux pas dire a combien de km/h) ?

Merci d´avance.

En gros tu veux perdre du poids c´est ça ?

Bien sur, ce que tu fais t´aideras à en perdre ,le meilleur moyen pour y arriver étant de faire du sport.

Le truc c´est qu´il ne faut pas manger n´importe quoi derriere une seance d´entrainement.

Pour en revenir à ce que tu fais, c´est du fractionné, non ?

Personnelement, je pense que faire une bonne seance d´endurance de 1h et quelques à une vitesse constante ( pas trop rapide ) est le plus simple pour perdre du poids .

Voila, j´espere ne pas avoir dit de conneries et t´avoir un peu aider .

Pourquoi faire du cardio sur tapis roulant alors que c´est mille fois plus agréable et moins chiant d´aller dehors ? Enfin chai pas je comprends pas trop lool.