Bonjour

Après plusieurs mois passés à faire régulièrement du vélo d'appart avec des séances de 40-45 min environ j'ai décidé aujourd'hui de tester le fameux HIIT

Seulement voilà sur les 8 séries à courtes intervalles qu'ils demandent j'en ai fait 3 et la dernière non sans peine et perte de rythme.
Il m'a fallu plus de 5 min pour reprendre mon souffle

Je prétend pas être endurant,loin de là mais je pensais qu'en ayant de l'entrainement sur la cardio longue durée ca pourrait aider un petit peu pour le HIIT.

Mais au final je me suis senti minable,de la même manière qu'au lycée lors des sprints

Est ce normal qu'en je fasse aussi peu?On progresse vite en HIIT?

Cette méthode est elle efficace pour la perte de graisse aussi?

On progresse vite oui. Au debut change le temps de repos, genre 15 sprint 30 normal, et petit à petit tu augmente le sprint et/ou diminue le temps de repos.

la j'ai fait 20 secondes d'effort et 10 de repos mais ca me parait vraiment chaud

Fait du 20 / 20 au lieu de 20 / 10 ? sinon 15 / 30 pour débuter c'est pas mal.

Euh 40 à 45 minutes de vélo d'appartement sans vouloir t'offenser mon cher c'est tout de même pas énorme du tout. ^^;

Tes séries en HIIT tu les as fait en course à pied ou en vélo d'appartement?

Alighieri_Dante Voir le profil de Alighieri_Dante
Posté le 24 juin 2011 à 18:49:17 Avertir un administrateur
Euh 40 à 45 minutes de vélo d'appartement sans vouloir t'offenser mon cher c'est tout de même pas énorme du tout. ^^;

Tes séries en HIIT tu les as fait en course à pied ou en vélo d'appartement?
"

J'ai pas de prétentions mais 45 min c'est le standard pour le cardio,à quoi bon m'emmerder à faire 2h,pour faire le beau?

Le HIIT c'est sur vélo d'appart oui

Euh 40 à 45 minutes c'est bien en course à pied et sur une distance de 7 à 8km mais en vélo c'est vraiment pas bon du tout. :/ Faut partir au moins sur 1h30 à vélo.

mais bien sûr...

A part ca ma question se base sur le HIIT pas sur le nombre d'heures à aligner

je fais ca pour l'entretien je précise,j'ai bien dit que je n'ai pas de prétentions,donc je m'en cale des performances sur la durée,je cherche juste l'efficacité sur le corps

Ben écoute va faire 40 à 45 minutes de courses à pied tu n'auras pas les mêmes sensations qu'à vélo. ;)

Justement on m'a souvent dit que 45 min même en vélo ca reste convenable pour le cardio(donc pas la compétition)

Je me vois pas faire 1h30-2h de vélo d'appartement ca va pas?

c'est déjà soporifique 45 min

Mets-toi devant la télé ou va courir mais non 45 minutes c'est pas grand chose pour du vélo.

bon je uppe ce topic parce que j'aimerai avoir d'autres réponses que les bêtises de alighieri

Ben écoute mon vieux si tu comprends pas que le vélo c'est plus facile que la course à pied j'y peux rien. :/

non mais ferme là maintenant,je parle de HIIT gros inculte

Si tu continues à troller ce n'est pas une DDB mais un lien direct sur le forum modé pour flood HS

Pour le HIIT passe à 10 secondes d'efforts pour 20 secondes de repos. Ce que tu fais c'est le programme pour cycliste de niveau olympique.

Tu fais du vélo à ce temps trop court depuis combien de temps?

Le HIIT qu'il fait, 20 sec sprint 10 sec repos, est aussi appelé méthode Tabata.

C'est ce que je fais depuis ma sèche, en effet ça tue sévère et il faut avoir un bon coeur, mais de la à que ce soit niveau olympique... Ou alors je suis très fort ;-)

Ben c'est ce qui est mis sur le PDF dont je tire ma mention du niveau olympique (ou autre très haut niveau j'ai des souvenirs vagues). Donc qu'il soit carpette m'étonne as trop.