Je compte faire ca
matin:pti dej :bol de lait+tartine+2 yahourt
midi:pates,legumes...+viande, oeuf...+2 yahourt
16/17/18h:pareil que le matin
soir:pareil qu a midi
minuit: pareil que le matin.
A votre avis c est bon?

Avant je fesais seulement , matin,midi, soir.
Mais je manger +,en divisant les repas comme ca c est mieu ?

Surtout pas ! Mange beaucoup le matin, très bien à midi et normalement le soir : trois repas par jour maximum, sinon c´est mauvais pour la santé !

Tout le monde te le dira !

Dommage, que l´on souhaite gagner ou perdre du poids, mieux vaut diviser ses apports en 5 petits repas (ou gros selon son objectif) que trois gros.

Cela permet de mieux réguler le métabolisme, d´avoir un apport toujours constant, d´éviter la sensation de faim, de mieux digérer et absorber les nutriments...et la liste n´est pas terminée!

Bref, trois gros repas c´est plutôt ce qui serait à bannir, mais comment faire admettre à quelqu´un de manger cinq fois par jour lorsque cette personne désire perdre du poids? Il faut dans ce cas adapter la taille des repas...

Donc moi je souhaite grossir, Ce type d alimentation est adapté?

C´est quoi ce degueulli de lettre, on comprend rien. Appliquer vous mieux, si vous voulez de l´aide faudrai déja qu´on comprennent ce que vous dites.

Deja tu doit nous dire les quantités parce que si tu mange 300 gr de pate par repas 4 fois par jour sa fait beaucoup.

"trois repas par jour maximum, sinon c´est mauvais pour la santé !

Tout le monde te le dira ! " (Warriorsoul)

Quand on ne sait pas, on se tait en général.

Ecoute silent_tiger

De toute façon, essaye déjà de t´alimenter comme tu l´écris. Et si tu ne grossis pas, tu aviseras.

Warriorsoul, je ne sais meme pas pourquoi tu post puisque tu n´y connais rien en muscu ni en dietetique apparement.

Plus tu mange souvent a des heures fixes, plus ton corps en prend l´habitude, et ton estomac est constament en travail.
Si tu veut faire une prise de masse tu mange en moyenne 6 fois par jour.

Ne parle pas de chose que tu ne connais pas.

Vraiment ? C´est uniquement empirique : avec ce "régime"-là, je fais 52 kg pour 1m 69, sans graisse et avec un peu de mucles !

Mais moi je croyais qu´akeljam voulait mégrir, pas grossir !

• muscles

Tu oublies d´ajouter que ça dépend surtout des personnes : moi, par exemple, je préfère manger équilibré et normalement (pour mon âge) en trois repas, mais toi tu préfères répartir les repas. Chacun son rythme !

Pour prendre du muscle il faut manger, pas de masse sans alimentation spécifique.

Ronnie Coleman mange plus de 6000 calories par jour avec 6 repas minimum.

Warriorsoul Les 5 repas, c´est valable en prise de masse ou en sèche.

5 repas par jour pour perdre du poids ? Ca dépend de ce que tu manges, d´accord, mais quand même !

Moi je dis que pour mégrir, le mieux c´est pas de se faire chier à répartir ses repas ou à faire un régime, mais de se couper une jambe : 15 kilos en moins en quelques secondes !