Bonjour, j'aimerais quelques conseils :

Souvent on veut faire de la muscu pour perdre des graisses, moi j'ai pas de graisses (enfin on peut dire que j'ai la peau sur les os), ça peut être un avantage car on peut manger autant qu'on veut on prend pas de poids mais parfois ça me complexe un peu, enfin rien de bien méchant tout de même mais en plus je vais avoir un appareil dentaire, pas le top pour séduire

J'aimerais savoir si se muscler en n'ayant pas de graisse ça va fonctionner ou alors il faut que je prenne du poids

Bien sur je ne compte pas devenir une bête de muscles mais en avoir un peu histoire de pas paraitre super maigrichon Traction, pompes, abdos voir haltère car je vais surement me remettre au tennis et j'ai pas envie d'avoir un bras beaucoup plus musclé que l'autre , ça devrait suffir

ps : Non ce n'est pas pour cet été je sais très bien qu'il ne faut pas qu'un mois pour prendre de la masse, bien que si je commence maintenant et vu que j'ai la peau sur les os j'espère que ça se verra déjà un peu (mes muscles ressortent plus facilement surtout les abdos)

Passes pas une phase de prise de masse.

Vas sur le forum de fitness, ici à part des trolls tu auras pas de bons conseils, sinon MP moi, pas envie de me faire troller ici.

par*

Ce fail, on y est sur le forum de fitness Faut que j'aille au lit moi

Tu pensais qu'on était sur quel forum

Et j'ai pas compris ta phrase, tu voulais sire passe par* une prise de masse Si oui prise de masse = pris de graisse ou pris de muscle

Mais attendez, une prise de masse, ça se fait en même temps que l'entrainement non?

Achètes la méthode Laf@y.

C'est l'ideal pour toi

Tu gagne combien a chaque livre vendu krovan
J'ai du te rapporter un Max j'ai les 4...

"Et j'ai pas compris ta phrase, tu voulais sire passe par* une prise de masse Si oui prise de masse = pris de graisse ou pris de muscle ?"

Les deux.

La prise de masse c'est le fait de s’entraîner et de bien manger ensuite dans l'unique but de grossir.

En musculation, il est impossible de grossir uniquement en muscle, tu prends de la graisse quoi qu'il arrive, c'est là qu'intervient la sèche, qui consiste à faire un régime pour perdre sa graisse tout en gardant le muscle. Mais ça ne te concerne pas pour le moment.

Pour l'auteur tu dois faire une PDM + Muscu et ça viendra tout seul surtout au début

Boxeur_des_rues
Posté le 13 juin 2011 à 01:07:54
Tu gagne combien a chaque livre vendu krovan
J'ai du te rapporter un Max j'ai les 4...

Non, c'est juste qu'il ne veut pas d'un objectif trop hard à atteindre, donc autant se contenter du poid de corp, qui est moins couteux.

Ensuite il n'y connait rien en diète, en entrainement, en plannification, et tout est dit dans le bouquin.

Donc autant lui recommander.

Je suis très loin d'être un pro-laf@y cela dit.

Merci

Je crois que le plus dur va être de grossir car en plus je fais souvent du sport et encore plus pendant les vacs et vu que je n'ai pas une nature à grossir...

Laisse tomber mon gars c'est mort pour toi.
Faut que tu manges un max pour devenir une boule de gras, et ensuite tu pourras commencer la musculation pour transformer la graisse en muscle

Je pense que si tu t'y mets bien, début juillet t'es une montagne de muscle!

Tu peux prendre de la masse quand-même bien entendu ! Les cas comme toi où le bonhomme a réussi à prendre une bonne dizaine des kilos de muscles en 7-8 mois sont très fréquents !!

Bon, apparemment ton organisme a tendance à rejeter plus de substances que la moyenne. Ce qu'il te faut c'est un bon programme de prise de Volume pour choquer les muscles et une bonne diet'.
Pour l'entrainement, je pense que des séries de 8 seraient le plus rentables pour toi. Démarres de préférence en Full Body 1 jour jambes, l'autre jour haut du corps avec des mouvements Pluriarticulaires. Fais ça le premier mois au moins, la production de thestostérone sera plus importante pour toi en Full'.
Ensuite il faut surveiller ton alimentation pour avoir un apport assez important pour prendre de la masse. Boire suffisament d'eau est très important pour le dévellopement musculaire ( environ 2.5 et 3L d'eau par jour au total, ça paraît énorme mais il ne faut pas oublier que chaque aliments contient également une part d'eau qu'il faut compter.)
Les compléments alimentaires te sont particulièrement conseillés. Je te recommande d'acheter de la Whey en supplément elle t'aidera à construire du muscle et prolongera leur durée de dévellopement entre les séances.
Voilà, bonne chance mec !!