Voilà en fait j'ai voulu reprendre la muscul chez moi car j'peux pu payer l'abonnement d'une salle,

1 jour je travaille certaines parties, et celui d'après d'autres parties, puis je recommence.

J'me suis fait un petit programme de pompes/haltères avec des ex variés pr les pecs + le 8minutes abs, je l'ai fait avant hier, et le jour d'après (hier) j'ai travaillé tout le reste du corps (jambes, épaules, triceps)

Et donc aujourd'hui je compte recommencer mais j'ai des bêtes de courbatures toujours aux pecs et abdos et au bras, j'attends demain ou je bosse quand même ?

Tu n'as pas de dos?de biceps?
Détailles ton programme complet, on pourra déjà mieux t'aider avec le nombre de reps, poids etc...

Si biceps je fais en même temps que jambes épaules triceps, mais tkt je veux juste savoir si je peux recommencer par dessus les courbatures ou si je dois attendre après pour mon programme j''ai pas besoin d'aide ^^

déjà faire les pecs un jours et le reste l'autre jour c'est franchement nul
Fais un split ou un half body du genre

Lundi: haut du corps
Mardi: bas du corps
Mercredi: repos
Jeudi: haut du corps
Vendredi: bas du corps
Samedi et dimanche repos

ou

Lundi: jambes/ épaules
mardi: repos
Mercredi: pecs/biceps
jeudi :repos
vendredi: dos/triceps
W.E: repos

Si tu veux rester dans ton programme bidon libre à toi

Oula tu prends trop de repos

Enfin pour le 1er programme que tu dis ça peut aller, mais quand je fais le programme de pompes + haltères pour les pecs franchement ça me tue, j'ai juste assez d'énergie pr faire le 8minutes abs ensuite, je me verrais pas faire d'autres trucs.

Alors que quand je fais les jambes / triceps / biceps / épaules / trapèzes, eh bien ça me prend 2 bonnes heures car j'en fais à peine 20mn pour chaque ex donc je force pas au max pour chaque exo, vu que mon objectif 1er c'est les pecs.

C'est pour ça que je prends ce rythme