Salut,

J'ai acheté une barre de traction et j'aimerais me musclé le dos.
Je fais 5 tractions en supination maximum...

Ma méthode : 5*max de traction en supination prise large avec 2min de repos au début puis après 2 semaines 1min tout les jours les 2ères semaines.

Je voudrais savoir si le RESULTAT EN 1 MOIS avec ma méthode sera largement meilleur qu'avec la méthode POUR LE DOS ?

Je ne parle que du dos, de ma méthode et de la méthode.

Merci

In french?

C'est pas en un mois que tu vas avoir des résultats. Que ce soit avec n'importe quelle méthode

Je parle de la méthode l@fAY.

On fesant des séries de traction en supination prise large, les résultats au DOS sera meilleur qu'avec Laf@y ?

JUSTE CETTE QUESTION

Tu entends quoi par "prise large" ? La méthode utilise les tractions... Je ne vois pas trop la différence, si ce n'est que dans la méthodes les temps de repos sont plus courts.

non car dans la méthode au début c'est pas a pleine amplitude...

Si tu veux te muscler le dos tu dois faire des traction en pronation et non en supination.

Les deux prises exercent le dos...

J'aime !

Personne répond a ma question ! Extraordinaire !

__[HRG]__ Heuuuu... Oui... Mais non.

Effectivement ça bosse aussi la plus part des muscles du dos, en particulier le grand dorsal, mais les bras, et surtout les biceps travail beaucoup plus.

Conseiller les tractions supi pour le dos, c'est comme conseiller le DC pour les biceps/triceps...

Donc effectivement si tu veux faire avancer le dos, bosse en pronation, même si tu peux compléter avec des séries en supination. Et favorise grandement la pronation prise large.
La prise large en supi, c'est useless. Prise serré dos droit pour accentué sur les biceps, et prise largeur d'épaule et dos cambré pour faire bosser aussi le dos.