Bonjour à tous & à toutes

Voila je me suis inscrit dans un club de musculation très réputé de la ville et un coach m'a fait part d'un programme à respecter pour évoluer lui plus rapidement possible .. Le voici en 3 séances/semaine

Jour 1 : Pecs (3 exercices différents) . Dos (3ex diff)
Jour 2 : Triceps , épaules , Abdos
Jour 3 : Biceps Jambes

Série : 12 - 10 - 8 - 6 - 12

Voila, qu'en pensez vous?

merci bcp

Bah la répartition est correcte, mais faudrait plutôt nous dire les exos.

Et il t'a parlé un peu de l'alimentation au moins ?

Non pas parlé de l'alimentation , par contre une gros dur de la salle m'a dis de bien manger tout ce qui bouge ...

Et bien 3 exercices differents par exemple pour les pecs: developpé couché et deux autres exo aux machines ..

Évite au Max machine et poulie...

Pourquoi éviter les poulies ?? Les machines je peux comprendre même si c'est beaucoup une question de goût, certain vont plus aimer les machines que les poids libre. Mais les poulies je vois pas pourquoi on devrait s'en passer...

l'écoute pas, il est con -_-

ce programme est nul

strap-ondildo, dit je pourrais voir une photo de ton physique ?

http://www.superphysique.org/images/superphysique/galerie/44/2007_1.jpg

Strap-ondildo Voir le profil de Strap-ondildo
Posté le 6 janvier 2012 à 12:41:07 Avertir un administrateur
ce programme est nul les poulies servent a rien

+1

N'importe quel topic retombe sur ce débat sans fond, vous faites chi** sérieux chacun fait avec les moyens du bord et en fonction de ses gouts pour ce qui est des exercices

faut dire ca a x_371, j'en parle pas

si on peut plus faire de petites blagues .

ipod demande lui qu'il te fasse un programme full body c'est mieux quand tu commences.

Boxeur_des_rues
Posté le 6 juin 2011 à 01:03:12
Évite au Max machine et poulie...
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Dire que mnt je bosse qu'au poulie...

Ou pas ..