Bonsoir

J'aimerais savoir si faire du sdt conventionnel, puis enchainer sur du squat juste après est mauvais pour le dos ou pas (partant du fait que j'exécute bien le mouvement bien sur)

Pour le moment je reste au soulevé de terre que j'adore mais ayant testé "vite fait" le squat et j'aime bien, j'arrête pas d'y penser
Si des personnes qui pratiquent les deux en même temps peuvent venir ici témoigner ça m'aiderais vachement

Ps: Juste pour info je suis en Half body 2 séances haut + 2 séances bas du corps

C'est ce que je fais et franchement si je pouvais ne pas faire les deux en même temps je changerais vite mon programme.

Fait plutot

Squat + SDT jambes tendues

Fais plutôt d'abord le squat et après le SDT.

Pareil!

Squat first ? Ok pas de soucis, du coup, j'ai plus besoin des plus petit exos genre leg curl, extension, les fentes aussi je peux zapper et je garde un exo pour les mollet ?

Je plussoie, commence par le squat.

En fait je finis souvent mes séances par du sdt. Le squat est encore plus fatiguant que le sdt, donc mieux vaut commencer par ça.

Bonjour

Merci de vos réponses positives à ce sujet, concernant les séries & répétitions tu fait comment FrontSquat ? 3X10 pour les deux ça va ? Je me vois mal en séries longues enchainer ces deux exercices

ça plus un exercice mollet + abs + obliques ça fait une bonne séance bas du corps d'après vous ? Merci à tous bon entrainement

NeoNess Voir le profil de NeoNess
Posté le 5 juin 2011 à 20:45:23 Avertir un administrateur
Fait plutot

Squat + SDT jambes tendues

+1

Merci de vos réponses positives à ce sujet, concernant les séries & répétitions tu fait comment FrontSquat ? 3X10 pour les deux ça va ? Je me vois mal en séries longues enchainer ces deux exercices

Je travaille en 5x5 pour les squats et 3x5 pour le soulevé de terre (je compte pas les séries de chauffe si jamais)

Bonjour à vous.

J'ai voulu intégrer le SDT hier dans ma séances de jambes que voici:

Squat 35kg 1s10.

51kg 2s20
41kg 2s20

SDT

41kg 4s8/9.

Squat 1 jambe

3s40(non stop 20 sec de reps).

Extensions de mollets avec haltère:

3s20 20kg.

Mollets avec cale 20 cm une jambe:

4 min 30 non stop (travail lent).

Squat 30 kg 1s50.

Abdominaux

Crunchs 3*50.
Vaccum 3s10.
Crunchs Obliques 3*30.

Mes questions sont forts simples:

J'ai assez mal aux ischios ce matin, très peu au lombaires et aux quadri, cela viendrait du SDT je ne me trompe?

Pour les quadri, je suis assez habitué à ma séance type.
Je n'ai pas de cage à squat donc par mesure de sécurité, je mets pas trop trop.

La série de SDT est t-elle adéquate? C'est-à-dire dois-je augmenter, diminuer le nombre de répétitions?

La série de squat également?

Mon but reste de prendre du volume musculaire et je sais que le poids soutenu intervient beaucoup!

Qu'en pensez-vous au final de ma séance type jambes avec SDT?