Qui connaît ce truc mythique ici?
Pour info, le Bullworker est un peu comme "la barre de fer tout ce que tu veux" de djamel et gad elmaleh, en plus évolué quand même. ça a été créé vers les années 60 / 70 et c´est un accessoire très efficace pour développer tous les muscles du corps sans payer d´abonnement dans une salle de sport. j´ai commencé il y a 2 jours, c´est mon père qui m´a refilé son vieux modèle (+ de 30 ans, bien usé mais il fonctionne toujours, c´est super fiable, le seul problème est qu´il n´est pas aussi évolué que les derniers qui ont 4 cordes alors que le mien n´en a que 2).
le site officiel ICI:
http://www.thebullworker.com/
le manuel de la bête ICI pour vous donner une idée des exercices réalisables:
http://www.kokoom.com/virtuose31/Bullworker%20Exercices.pdf

tout seul

Si t´as des bons résultats j´en acheterais une

moi aussi mon père m´en a filé un. Il doit avoir au moins 20ans et n´a que deux cordes j´ai commencé hier

ah cool, un autre utilisateur du modèle néanderthal!t´as bien celui qui est trop cheum et qui a les embouts de couleur verte c´est ça?

Moi aussi j´en ai un mais heu c´est vieux ouais moi aussi il a 2 corde le néanderthal quoi tu le donnes a un musée et tu recoit $$$$$

exact et avec tout le pognon que tas récupéré tu tachètes le modèle le + récent lol
sinon moi je reviens de vacances alors faut que je refasse tt le programme dentraînement, en commençant par les exercices d´introduction, donc je suis pas prêt de ressembler au musclor blondinet du manuel

up ça pourrait en intéresser quelques uns

sa a l´air pouri

Moi aussi je l'utilisais quand j'étais adolescent récupéré de mon père. Et ça m'a construit un corps solide mais au bout d'un moment je stagnais et je ne progressais plus vraiment. C'est vraiment un bon début pour se muscler chez soit et ça marche.

+1 Spyeagle, exactement pareil ^^

http://www.wontolla.com/TDLF/Bullworker.pdf

Est-ce que l'exercice 4 pour le dos est efficace?
Ca m'a l'ai l'équivalent de tractions et j'ai un peu de mal pour les tractions , je pourrais utiliser cet exercice en complément des tractions?

Je connais pas l'exercice 4, moi à l'époque je faisais les exercices en comprimant 10s en faisant les exos 11 et 21.
Je crois que pour le niveau au-dessus faut faire 10 répétitions à la place de comprimer 10s.
En fait y'a 2 types de musculation, y'a 1 type en utilisant la force maximal et un autre type en faisant des répétitions, d'après les experts ça ne développe pas les mêmes tissus dans le muscle.
Les tractions font pour les biceps aussi mais je pense que l'exo 4 est efficace.
Le mieux c'est de noter les séries que tu fais aux tractions et de passer sur l'exo 4 ou équivalent pendant quelques semaines genre 1 mois et de te tester aux tractions pendant plusieurs séances pour voir si t'as progresser ou non...
Bon il faut savoir d'après ce que j'ai lu, que tu peux être très fort sur un type d'exo genre traction et quand tu vas passer sur un exercice similaire tu seras moins fort car ton muscle aura toujours été entraîné d'une certaine manière et pas du tout autrement.
C'est pourquoi en variant les exercices ça permet d'uniformiser tout ça et être bon partout