en prenant en majeure partie de la masse musculaire et non graisseuse. Et quelle alimentation faut-il avoir ?

C'que j'veut en fait, c'est grossir mais en gardant le ventre que j'ai maintenant et pas stocker de la graisse à cet endroit...

(Je suis une fille si jamais, je suis trop mince mais avec de bons muscles quand même mais sans exagération : 1m59 pour 38.4kg - Ça fait peur hein ?)

Pour cela il faut beaucoup manger mais de manière intelligente c'est à dire pas de Mc Do, chips, sodas etc...

Privilégie les aliments riches en protéines ( viande, poisson, fromage blanc, oeuf, lait écrémé) et riches en glucides complexes (pates, riz, pain complet, avoine)
Il faut manger des graisses mais de bonnes graisses comme des graisses végétales (acide gras insaturées) présentent dans l'huile de colza, olive et dans les poissons gras (saumon par ex).

Si tu fais du sport (pour une fille, je choisirais du fitness) tu devrais t'étoffer sans prendre trop (voir pas du tout) de graisse.
Fais quatre repas par jours. Apres tu trouvera plein de plans alimentaires complets dur le net. Je te laisse chercher.

Et tu veux prendre du muscle dans quel but ?
Tu as un sport où tu voudrais t'améliorer (genre gymnastique par exemple) ?

J'espère que cette fois mon message ne sera pas perçu comme de la vantardise hein Avertir ..