Bonjour,voilà je viens d'essayer le gainage sur le coté avec le tronc bien droit et un poids de 5 kilos vers le haut.Qu'en pensez vous???c'est + efficace que sans poids???

Le gainage lesté m'a jamais vraiment fait plus travaillé.
Faire 3*1 minute central en maintenant son dos bien droit et son ventre bien rentré avec 30 secondes de repos entre chaque et faire de même pour les deux côtés je pense que ça suffit amplement, le principal c'est que la séance soit intense

ok oui je sais que c'était encore exagéré de ma part:d je le ferais sans comme d'habitude 1 min 30 de chaque coté et aussi de face avec les deux coudes!!!