Salut tout le monde

En ce moment je fais du DC haltère (début de séance), et aujourd'hui j'ai laissé tombé l'exo, à cause d'une douleur aux épaules.
Je m'échauffe vite fait au tout début de la séance, avec quelques pompes, ensuite je fais une série de 10-12 rep à 60% de ce que je soulève. Pourtant la douleur persiste au fil des séances.

Vous me conseilleriez quoi comme autre type d'échauffement pour éviter de morfler?

C'est quoi comme douleurs que tu as ? Le plus souvent c'est l'infra-épineux qui est prit à froid. Essaye de faire 4 séries de L-fly avant et vois ce que ça donne

j'ai aussi des douleurs aux épaules même échauffer :s , quand je fait des dips ça me fait mal

Tournes toi les épaules échauffements avec haltere légeres sinon + lfly oui

http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/prevenir-blessures-epaules/pas-negliger-l-infra-epineux.html

Merci des conseils, je testerai ça pour ma prochaine séance.

" Pourtant la douleur persiste au fil des séances."

Il faut vraiment pas négliger échauffement + étirements à la fin de la séance.
La muscu, c'est sur le long terme, donc faut éviter de se bousiller pour rien

Perso, a chaque début de séance, j'me fais un circuit avec deux séries pour chaque muscle que j'vais travailler dans la séance. Et si j'ai une douleur quelconque, je la chauffe et je l'étire même pendant les séances où le muscle ne travaille pas :p

j'ai vraiment mal à mon épaules en ce moment , j'ai exprés pas fait de dips hier car ça accentue ma douleur , et ce matin c'est pire , j'ai mal ça me gêne , je dois faire quoi ? sauter une séance ?

Va consulter un médecin si ça ne passe pas dans les jours à venir.

mouais j'ai pas vraiment le temps , mais si ça continu trop longtemps pas le choix même si je doute qu'il puisse y faire quelque chose à part me conseiller de faire une pause , et c'est pas possible car je suis en sèche , pas envie de stagné

Tu préfères une blessure contraignante à vie ?
Puis tu n'es pas médecin, tu ne sais pas s'il y pourra quelque chose ou non.

non c'est sûr !!

ben je suis pas medecin , mais c'est quand même toujours pareil quoi , il va me sortir du repos ou un anti douleur à la c*n

Ta douleur est suite à quoi ?

je pense des dips , car souvent je ressentais une petite douleur mais j'en faisant quand même à chaque séance et là , la douleur est plus intense ,ça me gêne pour dormir la nuit :s

Certains ont déjà connu ça ici. Recherche avec le mot dips et peut-être en plus douleur.

effectivement d'autres on eu cette douleurs , et beaucoup disent que c'est une douleur du début , mais bon j'ai pas envie de forcer de avoir un truc cassé ou je sais pas

va voir un médecin du sport plutôt qu'un random médecin. Tu auras peut être une discutions constructive qui t'apportera des réponses a tes questions.
C'est mieux qu'un médecin qui connait vaguement le problème (vécu) et qui te prescrit des médoc pour le problèmes gastro-œsophagien alors que t'a une tendinite au genou (vécu ).