Salut,

je voudrais juste savoir si c'etait important d'entrainer ses obliques lorsque on fait ses abdos, ou juste le grand droit suffit ?

Pour moi, taffer les abdos c'est : grand droit + oblique + transverse. Après tu fait comme tu veux, la muscu a aussi son coté esthétique

Si tu trouves que les obliques ça fait moche, ne les fait pas, mais ne t'étonnes pas si ton corps favorise le stockage des graisses à cet endroit précis.

Parce que j'ai l'impression d'avoir de gros oblique ( j'ai pas une taille fine, ça fait un V en haut, et un V à l'envers en bas )

Et ben justement, les obliques ça va aider à ce que ça fasse moins cet effet "sablier" ;)

Ah bon, je pensais c'était le contraire

Je fais cet exo pour les obliques

http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/abdominaux/crunchs-obliques.html

avec un disque de 5kg derrière la tête

Si tu l'exécutes bien c'est bien, perso j'ai tendance à préférer le lest sur la poitrine, derrière la tête ça me gène pour réellement bien contracter mes abdos et réaliser le mouvement dans toute son amplitude.

Et non, j'avais tendance à penser que c'était le contraire, mais plus tu développes une ceinture abdominale ferme COMPLETE, sans négliger de muscles, moins ça fera "lâche", et donc plus ça fera "rempli" ;)

J'pense que le strict minimum serait de bosser en gainage pour les obliques. (et encore crunch oblique non lesté ça fais pas de mal)

Mouais le gainage, je déteste ça.

Par contre j'ai une question, esque faire les crunch rotation avec un disque de 5kg, c'est trop pour les obliques, et je devrais les faire sans lest, pour eviter de trop les grossir ?

Vous pensez quoi ?