Bonsoir , bonsoir !

L'autre jours , une interrogation me vint . Est ce que les pompes sont utiles pour se " muscler " ? On me dit très souvent qu'en faisant 20 séries de 20 par jours , les résultats seraient présent . Or , de mon propre avis , les pompes servaient principalement à l'échauffement ou comme punition ( ) .

Je sais que les pompes muscles dorsaux , pecs , biceps et triceps mais cela peut il vraiment développer ces muscles ?

Voilà merci d'avance .

A faire pendant les vacances s'too

20 séries de 20 ?

Bon, sinon, les pompes sollicitent les pectoraux, les triceps et les épaules, et oui, je pense qu'elles sont utiles, au moins pour lorsqu'on débute.

Une fois un niveau confirmé acquis, elles restent néanmoins utiles comme exercice simple à faire pour clôturer la séance (La-fay recommande en effet, lorsqu'on a un certain niveau, de faire, lors d'une même séance, des exercices d'une difficulté décroissante. Les pompes étant un des exercices les plus simples qui soit, elles sont donc idéales pour clôturer une séance).

Je sais que les pompes muscles dorsaux , pecs , biceps et triceps

T'oublies de dire qu'elles musclent les jambes, les épaules, les fléchisseurs du cou et qu'elles jouent du saxophone.

Je ne sais plus quel gars avait répondu à ce genre de message un truc du genre "Autant chier dans un pot" mais j'ai trouvé ça très pertinent. Faire ça ne sert à rien.

Et puis 20 séries de 20 pompes...voila quoi. Ceux qui ont essayé peuvent témoigner.

Nan mais le coup des 20 séries de 20 pompes, je pense que c'était une faute de frappe, non ?

A part pour les recordmen en herbe, je vois vraiment pas l'intérêt ...

Regoma > À oui je me souviens

Je fais 100 pompes très régulièrement.

Genre 2 fois tous les 3 jours depuis près de 7 mois. (même si j'avais commencé à m'entraîner avant)

Et je peux te dire que y'a eu une évolution sur mesm uscles.

Portant 24 kg au DC , ayant fais une cure de pompes pendant 1 mois , je peux témoigner que les pompes m'ont permis de gagner un peu en force ( Que ce soit dans les bras , les Pec' ) Et m'ont aider a m'améliorer un peu avec la fonte ( Oui oui , je suis un gros débutant )

Eh beh putain, si les pompes ça t'a aidé à soulever 24 kilos

meme a mes débuts (15 ans) je faisais 35 kilos alors que j'ai une pitite cage thoracique

J'ai oublié de préciser , avant les pompes je ne portais que 24 kg au DC , depuis j'ai pas ressayer Mais logiquement j'ai du augmenté

"# Supprimer ce message Regoma Voir le profil de Regoma

1. Posté le 15 mai 2011 à 22:35:30 Kicker cet utilisateur de ce forum Avertir un administrateur
2. Je ne sais plus quel gars avait répondu à ce genre de message un truc du genre "Autant chier dans un pot" mais j'ai trouvé ça très pertinent. Faire ça ne sert à rien.

Et puis 20 séries de 20 pompes...voila quoi. Ceux qui ont essayé peuvent témoigner. "

C'était déféquer dans un vase ming et c'était de moi.

Je sais vraiment pas comment vous vous démerdez, ça a peut-être changé, mais moi après 4 séries de 15 pompes prise rapprochée, j'étais limite crevé. Pourtant je travaille à 40 kilos en développé couché...

Non mais faut arrêter les conneries les mecs

Fail, bouton poster au lieu des smileys
Donc je disais, faut arrêter les conneries les mecs
C'est comme ceux qui disent "Tu fais du sport ?" "Ouai de la muscu" "Ah ouai ? Trop cool moi aussi ! Tu fais quoi ?" "100 pompes et du curl" "Ah..."
NON, faire des pompes ce n'est pas se muscler. Enfin si. Mais qui a envie de se muscler 3 muscles uniquement ? Faut être idiot.
Et quelqu'un qui fait 100kg au DC par série de 20 peut très bien être médiocre en pompe, pourvu qu'il ait disons...20kg en trop (j'exagère à fond). Réussir à faire tout plein de pompes d'affilées, à part gonfler son égo avec du vide, ça ne sert à rien.
Enfin si, tu peux faire le kéké devant d'autres kékés

En réalité, je fais des séries de pompes push-up 4s20 mais en triangle support élevé de 30 40cm en fin de séance Pecs (après DC, DC halètre, Dc incliné et écarté haltère puis Kickback).

Juste pour finir les pecs, je pense que c'est pas mal.

Pas pour se muscler en soit, mais pour finir le travail des pecs.