Bonjour a tous =) j´ai enfin decider de maigrir et j´ai donc 10 kilos a peu pré a perdre . que pensez vous de ce menu qui sera couplé a 3 seances de cardio par semaine et a 3 seance de muscu par semaine une fois 6 ou 7 kilos perdu :

petit dejeuner :
2 tranches de pain avec un peu de beurre
100 gr de fromage blanc 0 %
1 kiwi
1 vert de jus d´orange

dejeuner
feculent ( pate ou riz )
2 tranche de blanc de poulet ou de dinde
1 yaourt 0%

collation:
2 kiwi

soupé:
salade ou legume
2 tranche de blanc de poulet ou surimi ou steak a 5% de Mg

juste avant de me coucher :
100g de fromage blanc

voila donc vous en pensez quoi ?? ? je precise que j´ai 16ans et que je mesure 1m82 pour 95 kilos

aucun avis ?

Pour le matin pain complet j´espère c´est mieux.

Ca va c´est pas mal pour une fois...(avis perso^^)

Les fruits peut être essaie un peu de varier...les kiwis sont excellents, pour la vitamine C notamment mais les bananes apportent des fibres par exemple etc...

Le surimi par contre à vérifier mais il me semble que la plupart ne sont pas des modèles de bonne bouffe. M´enfin, tant que ça a pas trop de lipides...

ok merci , et juste une question , est ce qu´il est bien malgré mon age ( 16 ) parce que je le pratique deja et je me sens bien mais je sais pas si il est conseillé pour mon age

A ton age je fesais 1m85 pour environ 105 kilos, et sans faire de régimes et en mangeant à ma faim, sans abuser, je suis arrivé à 19 ans à 1m90 et 84 kilos.

Maintenant j´ai pris de la masse musculaire et je fais 94 kilos mais ça passe.

Je te comprends tout à fait car j´avais les mêmes délires de régime à ton age mais tu es en fin d´adolescence et tu n´aura que 2 à 3 ans à attendre aveant d´avoir un corps "normal". Bien sûr faudra pas abuser des McDo, biscuits, pain etc. mais tu pourra te faire plaisir de temps en temps, c´est très important, sinon tot ou tard tu craquera et l´effet yoyo sera terrible nerveusement.

Je n´sais pas si le fromage blanc avant de te coucher est vraiment bon mais bon c´est ton choix! A ta place je le supprimerais ou le mettrais au gouter avec ta collation