Bonsoir a tous ! J'aurais quelques petites questions a vous posez. Voila cela fais 4 mois que j'ai commencer la musculation, je mange 4 fois par jours et mon emploi du temps commence a etre charger, je pense donc opter pour acheter de la poudre Gainer.
Seulement voila je ne sais pas laquelle serait la plus efficace, en sachant que je n'ai pas envie d'acheter quelque chose d'inefficace et qui en plus me donnera mal au ventre.
Je fais approximativement entre 1m86 et 1m90 pour 79 kg.
J'aurais donc aimer avoir l'avis de gens qui s'y connaissent plutot bien.
Je voulais egalement savoir ce que vous pensiez d'un programme ou tous les excercices sont sur 4 series de 10 repetitions pour prendre de la masse, est-ce efficace ?? Que me conseilleriez vous.
Ma derniere question est que j'ai entendu dire qu'apres avoir froissé un muscle, il est quasiment impossible de faire reprendre de la masse a celui-ci, est ce vrai ??
Merci a vous pour vos renseignements.
