Salut, j'ai un ami qui veut commencer la muscu, donc je m'informe un peu pour lui.

Cet ami faisait septembre dernier dans les 90 kilos (pour sa taille d'1m75~ il paraissait très gros) et il fait maintenant presque 20 kilos de moins. Tout ceci sans pratiquer aucun sport ou en faisant particulièrement attention à son alimentation, naturellement.

Il voudrait se mettre à la musculation, donc j'essaye de l'aider.
1- je me souviens jamais, une prise de masse sert-elle à quelque chose chez quelqu'un de gros? doit-il d'abord perdre toute sa graisse pour en entamer une.
2- c'est quoi le mieux pour perdre du poids, musculation en salle full body, ou bien de la course et un peu de sport ?

Un "ami" dis-tu

Tu ne sers à rien [restart]

[restart] > oui un ami, perso moi je fais 1m80 72 kilos bien musclé, je pratique la boxe thaï, la méthode Layon et j'ai pas besoin de me plaindre actuellement.

DaRkVampY En même temps, il faut dire que l'auteur l'a fait exprès on dirait, d'insister sur le fait qu'il se renseigne pour son ami

La méthode Layon

Non là il le fait exprès, même si c'est subtil

Bon allez, oui, je l'avoue, c'est de moi dont il s'agit. (je dis bien entendu ça pour vous faire plaisir, histoire que vous arrêtiez de débattre sur un truc inutile et que vous puissez me donner des conseils pour mon ami, car NON je n'aurai pas honte à poster ici si ça avait vraiment été pour moi!)

Bon ben, pour perdre du poid pour la centieme fois.

Alimentation controlé et donc la perte de poid ( et non de graisse ) donc la on limite les portions alimentaires, la ou rentre l'utilité de la pesé des aliments, si tu mangeait plus, tu reduit encore.

Et faut allier a cela un travail d'endurance ( vélo, corde a sauter, jogging )

Et voila apres faut de la patience et tenir psychologiquement.

Quand je dit non de graisse on perd aussi la graisse, mais la on perdra aussi le poid avec cette méthode, juste pour la graisse le sport suffit avec une alimentation normal sans réduire les doses

mais est-ce qu'il (je) peut faire une prise de masse en étant encore un peu grasouillet ? (= prise de muscle + allié au sport donc perte de graisse)

Ben je pense pas, la masse il la deja la, ils vas brulé des calories en puissant dedans donc en maigrissant, et une fois mince, les muscles vont ressortir de partout.

donc je lui dis de continuer à perdre du poids, à commencer la muscu et sport et ça devrait bien se passer ?

Oui oui et bon courrage a lui

merci ^^