Bonjour,
Tout d'abord je me présente : Je m'appelle Thibault, 13 ans, 52 kilogrammes, 1 mètre 64. J'ai 4 bourelets, petits seins, grosses cuisses, incapable de porter du poids.
J'aimerais avoir le ventre plat. Peut importe le temps qu'il faudra ! Comment faire ?
Merci d'avance...

Velo d'apartement ( 30 minute a pédalé ).

Toute les 5 minute tu augmente la force du vélo de 1.

Si trop dur fait 15 minute.

Sinon corde a sauté ( 30 minute ou 15 )

Jogging dehors tu cours trankilou si point de coté ou crevé tu t'arrete, tu repars etc.

Et surtout gaffe a l'alimentation, par contre a ton age c'est papa/ maman qui font a mangé, donc que mange tu chez toi ? sur une semaine a peux pres?

Et dire au parent de plus faire sa ou autre peux être complex, donc a analyser quoi.

Mange équilibré, suffisament protéinés, avec des fruits et des légumes
Te tracasses pas, laisse faire ta croissance gentiment et mets toi à la muscu aprés

Problême hugecock a cette age c'est un peux dure de décider sur quoi on mange etc, je pense.

Pour sa j'attend qu'il nous disent un peux ce qu'il mange en général.

Le début du gras vient de la bouffe ( je le sais sur 3 ans j'ai mangé un peux de kebab etc et j'ai un peux de gras a perdre )

Une alimentation seraine et controler allié au sport et le tour est joué.

On mange assez équilibré sauf que j'ai tendance a me resservir. Ma mère me freine quand même...

Photo? Non parce qu'entre ce que tu penses voir et ce que tu vois. Plus le fait qu'à ton âge il est pas impossible que tu aies encore un ventre d'enfant...

C'est genre :
MATIN : Céréales ou tartines de beurre (x2)
MIDI : Collège
SOIR : Pâtes à la sauce tomates, yaourt, fruit ( souvent )

Pas de photo dsl

Ben c'est good!!! need du sport et c'est ok lol.

Moi ce matin tu sais quoi ? j'ai mangé 6 tartine ( petite ) de beurre avec confiture de prune dessus, avec un bon café lol. apres j'ai fait 30 minute de vélo + assouplissement, t"inquiete faut se controler surtout pendant les vacs.

Je fais du... Ping-Pong...
Mais, sa marcherais sa ? http://www.easygym.com/musculation/intro-abdos.htm

je suis pas professionnel ni rien, mais a 52kg, même pour 1m64, tu doit pas être très gros

Je mettrais une tof

Heu faudrait faire un peux de jogging, vélo, ou un truc qui dépense, tennis, car ping pong bof bof.

Des abdos ?

plutot des choses a faire chez soi

Gainage, abdos ?