Coucou

voilà alors j'ai besoin de conseils de sportifs

Mercredi j'ai une épreuve de sport de 1200m, une épreuve d'endurance quoi

sauf qu'en faite j'ai pas fais de sport régulierment depuis longtemps( depuis l'été pour être plus précis)

ces mois ci j'ai bien fait des fois des matchs de foot/Tennis... mais genre 2 fois par mois(ça dépend)

mais la voilà j'ai fais du sport jeudi et sur cette épreuve et j'ai craqué dans environs 800 mètres avec un point de coté(j'avais pris des tartines le matin) et la fatigue et après j'ai 2 jours de courbature.

ce qui m'intrigue c'est que je faisais ça sans problème il y'a un ans je dépasse les 1.5 km mais la je sais pas ce qui m'a prit(surement ça fais longtemps que j'en ai pas fais...)

donc j'aimerais bien des conseils genre que faut il éviter de manger la veille et ce qu'il faut manger et est ce bien de partir sans rien manger le matin ?

et un truc pour se doper (Red Bull ? ) mais j'ai peur de vomir après...

bref des conseils

et ayant fait du sport la je pourrai tenir à votre avi ?

Moi j'ai un 10km demain Dors bien

Trop tard, sorry. Manges bien 2h avant.