Salut,

Comme indiqué dans le titre je voudrais des avis sur mon programme.

Voila j'ai commencé la muscu depuis septembre jusqu'en fin décembre je travaillé en full body avec 3 séances par semaine.

Depuis Janvier je suis passé en split sur ce schéma :

pect/triceps/épaules lundi mercredi vendredi

dos/biceps/arriere de l'épaule mardi jeudi samedi

Dimanche jour de repos.Je travaille en 6 serie de 10 repetition avec 1.30 de repos entre les séries.

Voila les exos que je fais a chaque séance

Pour la séance pect/triceps/épaules

Développé couché, Développé couché incliné, élevations latérales, Développé haltère pour épaules a la machine, poulie haute pour triceps

Pour la séance dos/biceps/arriére de l'épaule

Curl barre, exercice a la poulie pour "l'intérieur" du biceps, Tirage sol, Tirage nuque, oiseau a la machine pour le deriere l'épaule.

Je rajoute aussi en fin de séance 2 a 3 fois par semaine 4 serie de 10 répétions a la presse a cuisses avec toujours un minimum de 48h de repos.

Voila vous en pensez quoi ?
Merci de donner votre avis ;)

6 séances?
Tu travaille pas les jambes? abdo,lombaires?
Je trouve ton programme "original",avis perso bien sur, tu taf chaques muscles cité 3 fois par semaines, alors que le but du split est de travaillé chaque muscle intensément une fois par semaines.
ça t'a donner des resultat sur tes 4 mois de pratique de ce programme?

Je me suis trompé en fait je travaille en Half Body !

Sinon comme dis dans mon post je fais les jambes 2 a 3 fois par semaine ;)