Nan parce que j'ai du mal avec cet exo mentalement ça me saoule et je ressens rien, aucunes sensations. (mis à part limite les bras quoi) mais au niveau des pectoraux que dalle.. limite on dirait un étirement de fin de séance.

Bref ça me saoule.. donc je sais pas je continue à le faire quand même ou pas

essentiel pour ouvrir la cage taux-rat-scie-que

Mets plus de poids
Moi j'aime les sensations

c'est plus un exo dos que pecs visiblement'

et oui, c'est souvent mit en fin de seance.

Pareil, j'en fais pas car j'ai absolument aucune sensation, sauf au niveau du dos oui.
Sans compter que ça me fait mal à la clavicule, le mouvement.

Prend lourd, au début je sentais rien mais en prenant lourd ça travail, chez moi principalement le dos et légérement les pecs, puis c'est nice pour ta cage thoracique

Ouais, moi les sensations que j'ai, c'est au dos et en série de 15-20

http://www.superphysique.org/exercices/pull_over_en_travers_dun_banc

faites comme ca pour les pecs, et en serie de 15 mini sinon inutile

C'est inutile d'espérer prendre de la masse au PO, c'est un exercice d'étirements donc à faire en série longues et légères.

http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/pull-over-avec-haltere.html

Ouais mais c'est relou cet exercice en plus j'ai qu'un banc avec chandelles alors je te dis pas la galère.

Bon je continue alors, on verra dans le futur mais je crois que c'est vraiment "l'exercice" que je déteste malheureusement.

Par contre j'ai vu aussi que les écartés couchés suffisaient pour ouvrir la cage thoracique mais bon.

Mets plus de poids d'accord mais je le fais à 25kg quand même. et je fais 25 répétitions en général mais ça me gave.

Grapple
Posté le 25 avril 2011 à 21:39:47 Ouais mais c'est relou cet exercice en plus j'ai qu'un banc avec chandelles alors je te dis pas la galère.

moi jle fait tjr en perpendiculaire du banc en descendant legerement le bassin, c bien mieux et je ressent mieux le travail.

c surtout un exercice respiratoire,il faut imperativement bien inspiré lorsque l on descent le poid pour avoir une expention de la cage toraxique, et bien expiré en position retour.

moi j utilise a la salle des halteres a boulles bien plus facile pour la prise en mains de ce genre la mais evidemment bien plus lourd lol

http://www.canadiantire.ca/AST/browse/5/SportsRec/4/FitnessWellness/WeightsAccessories/PRDOVR~0840284P/Halt%2525E8re%252Bhexagonale%252Benduit%252Bde%252Bcaoutchouc.jsp?locale=fr_CA

je n ai pas trouver ceux que j utilise mais en fait c le meme principe sauf que ceux que j ai a la salle sont deux boules a la place d etre hexagonale comme la photo , qui eux meme fontionne tres bien egalement pour ce type d exercice

Ouais je vois ce que c'est, donc ouais la prise en main doit être bien meilleure en effet, perso j'utilise une haltère basique donc avec des disques à mettre et j'avoue que les poids me gênent aussi mais bon..
Merci pour l'explication sinon.

Au bout de 15 rep ca me détruit les avant-bras

faut pas verrouiller completement les coudes, ainsi tu aura une meilleur répartion de la charge, tu detruiras moins t avant-bras

C'est un exercice d'étirement donc c'est normal que tu le sens comme si ça t étirait

master77
Posté le 26 avril 2011 à 12:34:38 C'est un exercice d'étirement donc c'est normal que tu le sens comme si ça t étirait

encore un génie, heureusement que tt le monde ne répond pas comme toi sur ce forum