Salut, j'aimerai savoir s'il faut travailler les biceps ( crul,..) et faire du DC dans la même séance, c'est trop pour les biceps? parceque apres les series au dc c'est dur d'enchainer avec les biceps.

Bah normalement quand tu fais du DC ce sont surtout les triceps qui travaillent.

Sinon, ça dépend de ton programme.

Merci pour ta reponse

deja le dc na rien avoir avc les biceps , c les triceps et les epaules , qui entre en muscle de soutien.

donc non ce n est pas trop de travailler deux groupes musculaires differents, evidemment a chacuns sa methode pour trouver la paire.

et la tout le monde peux aller de son conseil, mais ce qui est bon et productif pour un, n est pas forcement bon pour une autre personne.

perso j ai testé plusieurs variante et je c que j aime bien travailler biceps - triceps,je le sens mieux sur la sensation et sur le volume

Evidemment que tu peux travailler ces 2 groupes dans la même séance, mais on m'a souvent dit qu'il fallait d'abord faire les exercices des groupes musculaires majeurs ( pecs, abdos, dos ) puis ensuite faire ceux plus petits ( biceps, triceps ). Est-ce véridique ?

tonito_2 -> Oui c'est vrai mais les abdos ne font certainement pas partit des gros groupes musculaires a travailler en debut de séance.

]_-asgard-_[
Posté le 22 avril 2011 à 23:00:11
tonito_2 -> Oui c'est vrai mais les abdos ne font certainement pas partit des gros groupes musculaires a travailler en debut de séance.

Détrompe-toi, jeune padawan !
Moi je les travaille en début de scéances
Si tu les fais lestés, et donc séries plus courtes et lourdes, vaux mieux les faire au début pour être encore frais et avoir une execution nickel

+1 je les fais à la fin mais c'est les exos ou je souffre le plus après les pectoraux

Mais je pense que c'est mieux à la fin, car j'utilise des exos qui demande un gainage important pendant ma séance, vaut mieux que mes abdos soient en forme

Perso je me vois mal faire du squat après une grosse séance abdos. Moi je les fais toujours à la fin.

certains pratiquants chevronné , pratique de temp en temp ce genre de séance , pour ce mettre dans un état de pré-fatigue musculaire il commence a faire abdo ou groupe musculaire diff puis attaque leur seance, le but etant de boosté le taux d hormone et de pouvoir retarde la fatigue lors de séance normale ( muscle et fitness, mai 2010)
mais bon il ne font cela que occasionellement je pense