Salut tout le monde ,

Hier je me suis posé une question , sur les forums de musculation on entends souvent parler de periode de pdm ou de sèche selon différent critères etc.. Mais que se passe t-il si on fait de la musculation et du cardio sans etre dans une periode spécifique mais avec une alimentation saine , c'est à dire équilibré mais sans trop mangé (PDM )ou pas assez ( sèche ) pour une personne pas spécialement musclé avec un peu de graisse partout sur le corps ?

Cette personne va t-elle perdre de la graisse ?
Va t-elle muscler un minimum ?

Merci

Bonne journée

Avec ce programme par exemple :

Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : lafy
Jeudi : footing 30min
Vendredi : repos
Samedi : Lafy
Dimanche : footing 30 min

Suivi d'une alimentation saine mais pas spécifique à une période comme une pdm ou une sèche

Bah en général les débutants arrivent à perdre de la graisse et se muscler en même temps.

Si tu veux prendre vraiment du muscle, il faut tout de même manger plus de protéines (sans pour autant faire une PDM).

Les résultats dépendent des personnes, mais si tu fais cardio + muscu + repas équilibrés tu aura de beaux résultats, mais il faudra être patient.

Je pense qu'il prendra un peu de muscle, mais bien moins que s'il suivait un programme.

Ok merci je comprends , bien sur comme tu le dis Beau_Rat , je pourrai effectivement mangé plus de protéine , ça ne n'est pas un soucis .

Donc si je fais ce programme avec cette alim' je pourrai me construire une base ?

Je préfère attendre septembre pour commençer quoi que ce soit de sérieux comme une vrai PDM dans la muscu car je recommençerai le sport en septembre ( boxe ) donc sa m'aiderai bien

Ouais mais bon, faire de la boxe ET de la musculation en même temps ce n'est pas non plus très recommandé, il faut faire gaffe au surentrainement.

Ok , merci du conseil

Si tu bouffes pas, tu ne prends pas de poids. C'est aussi simple que ça.

Ok , mais sans forcement prendre du poid , est-ce possible de "former" ses muscles sans pour autant leur faire prendre du volume ?

Non.

Sa mérite d'étre clair

• Va chercher des protéines*

Sans déconner , meme si c'était pas très amical comme réponse ,je te remerçie

Si tu n'as pas de masse les muscles ne se voient pas. C'est la base du truc. Après il faut un degré divers de masse suivant la zone mais si tu prends pas de poids tes muscles ne seront pas visibles.

Ok merci , je vais essayer de manger un peu plus pour prendre de la masse

Est-ce possible de prendre de la masse et perdre de la graisse au passage ?

"Est-ce possible de prendre de la masse et perdre de la graisse au passage ? "
Non tu va même en prendre, mais tu peut prendre de la masse en minimisant la prise de graisse

Edit:quoi que chez les débutant(en tous cas chez moi), j'ai remarquer que depuis ma prise de masse mes bras sont plus dessinée avec l'aparition de la veine, j'ai perdu de la graisse a cette endroits la perso)

Tu as gagné du muscle oui
Puis moi aussi, ayant les veines fort visible, ça s'est empiré avec la muscu. Surtout à l'interieur des avant-bras. enfin moi j'aime bien

Merci de vos réponses

Je vais donc simplement faire :

Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi: Repos
Jeudi : Footing
Vendredi : laf@y
Samedi : footing
Dimanche : L@fay

Avec une alimentation équilibrée ou je ne mangerai pas de conneries trop sucrée , je mangerai à ma faim , j'essayerai de favoriser les protéines ( blanc de poulet , oeuf , etc ... )

Et on verra bien se que sa donnera en Aout , je commençerai vraiment la musculation en setpembre , parce que la c'est bientot les grandes vacances et je ne veux pas etre graisseux

Pour l'instant mon objectif et simplement de virer la graisse et faire apparaitre un minimum mes muscles

En septembre , je vais commencer Une PDM

Tu peux pas plutôt faire :

Lundi : Laf@y
Mardi : repos
Mercredi : Laf@y
Jeudi : repos
Vendredi : Laf@y
Samedi : footing
Dimanche : repos

PoppyCock +1

fait 3 seances par semaine de lafai au lieu de 2 et diminue le footing a 1 séances

Si éventuellement je pourrais mais avec cette entrainement , vais-je perdre de la graisse , ce qui est mon but premier ?

Ben tu rajoutes une séances de footing sinon.