Salut,

Alors voilà d'abord je tiens à vous dire que j'ai déjà fait une recherche sur le forum à propos de ça, mais je préfère vous poser la question afin de ne pas faire d'erreur.
J'ai commencé la musculation à la salle il y a deux mois, cependant je n'ai pas touché à mon alimentation. Bref j'ai gagné 5kg pendant ces deux mois. J'ai 15 ans (16 dans un mois si c'est important) et je fais 1M67 pour 55kg. Ah et je m’entraîne 3 fois semaine.

Donc j'aimerais savoir comme faire pour avoir une bonne alimentation (je souhaite faire une prise de masse). Pour le déjeuner j'ai déjà pensé à ça:

- Un bol de cornflakes. (avec du lait évidemment)
- Deux tartines avec du fromage blanc.
- Une banane.

Donc voilà. Maintenant il faut aussi savoir que pour midi je mange à l'école. Et c'est pas du très gros vu qu'il s'agit d'un sandwich. (je peux néanmoins apporter des fruits ou autre)
Le soir je mange une soupe, un steak (parfois du poisson) et le reste du plat c'est aléatoire. Enfin le dimanche je mange du poulet à midi.

Voilà, je pense vous avoir donné toutes les informations nécessaires. Si vous pouviez m'aider à faire une bonne alimentation pour ma PDM. Merci beaucoup.

Tu as des dizaines et des dizaines de topics similaires qui répondront à tes questions, c'est si difficile que ça de faire une petite recherche sérieux

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Alors voilà d'abord je tiens à vous dire que j'ai déjà fait une recherche sur le forum à propos de ça, mais je préfère vous poser la question afin de ne pas faire d'erreur. "

Amicalement, iFaux.

C'est si difficile de lire?

Amicalement, iFaux.

Mais tu n'es pas le Roi ici, il y a des règles, entre autres faire une recherche avant de poster un topic pour être sur de ne pas faire de doublons, hors ton topic on en trouve des dizaines qui sont parfaitement identique, donc c'est pas parce que TOI tu as décider "que" , que ça marche comme ça.

Bref il y a tout pour répondre à tes questions sur le forum, tu recherches c'est pas bien compliqué

C'est pas une question d'être le roi, je prends la peine d'écrire un truc assez conséquent et toi tu me réponds avec une phrase. (qui ne m'a pas aidé du tout..)

Si tu avais fait des recherches tu aurais pas eu besoin de prendre tout cette peine

Tu le fais exprès là? J'ai déjà dit avoir fais des recherches et je crée ce topic parce que je ne veux pas FAIRE D'ERREUR. Tu comprends ça? Je vais pas prendre l'alimentation d'un gars qui a déjà de l'expérience, qui est plus gros ou quelque du genre.

...

Non mais alors là soit tu es débile, soit de mauvaise foi parce que rien qu'en regardant la première page de recherche en tapant "pdm" https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-2-pdm.htm
On trouve énormément de sujet qui correspondent à ce que tu cherches, de plus si tu crois que pour chaque personne il faut un topic spécifique adapté à ses mensurations persos etc tu te trompes donc je t'invites à rechercher plus sérieusement, via des sites internet spécialisé aussi comme all musculation qui est très bon et d'autres site régulièrement donné comme source dans les topics

UP. J'ai encore cherché et j'ai rien trouvé. Les mecs qui proposent des trucs y'a jamais les mêmes facteurs que moi (le midi, je peux manger qu'un sandwich et au soir je peux pas choisir ce que je mange). Puis aussi il donne les aliments en grammes. (genre 150g de pain je sais pas combien ça fait de tartine, moi..)

Si tu ne peux pas choisir ce que tu manges le midi, ni le soir, je ne vois pas comment on peut t'aider.

Pour le matin, c'est pas bien original :
Flocons d'avoine (genre 100g) + fromage blanc (environ 250g).
Tu peux aussi rajouter un fruit et un oeuf.

Ton sandwich du midi : pain complet + blanc de dinde + tomate + salade.

Ce n'est qu'un exemple.

Voilà.

Le midi je sais apporter un fruit. Enfin d'autres trucs pour compenser quoi. Le soir je mange soit du poisson soit de la viande et d'autres trucs mais ça reste aléatoire. Mais au pire conseillez moi pour le soir, je m'arrangerai.

(Pour midi je sais apporter un fruit mais pas que, c'est ça que je veux dire. )