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Liste des sujets

maigrir pour compet

guignolo107
guignolo107
Niveau 6
20 avril 2011 à 21:08:35

bonjour, c'est la premiere fois que je viens sur ce forum je voulais vous demandez des conseils. Je m'explique : j'ai 15 ans je mesure 1m78 pour 79 kilos et j'aimerais passer à 70 kilos pour des compets de judo ..... j'ai jusqu'a septembre :ok: merci :-)

Micaiah
Micaiah
Niveau 46
20 avril 2011 à 21:15:21

Fais du footing 3x par semaine.
Mange équilibré et juste ce qui t 'est nécessaire.
Evite la sauce et toutes cochonneries.
1 extra par semaine.

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