Bonsoir depuis 2 mois je fais un exos d'abdo qui est hyper fatiguant et pénible à réaliser . Je me demandais si il servais vraiment , si il était fondamental pour que mes abdos apparaissent .

En faite c'est un l'exo de gainage . je fais 3 séries de 2 minutes avec 3 sec de recup et j'en bave vraiment . à la fin de la 3eme série de 2 minutes j'ai l'impression que mon ventre va exploser .

voila ma question : cet exercice est t-il fondammental pour avoir de beaux abdos tracés . Si c'est non j’arrête tout de suite du fait qu'il est très pénible à réaliser

Non.

Pour virer le gras sur ton bide faut soigner ton alimentation, pour développer tes abdominaux faut les travailler en série de cruch, relevé de jambe etc.
Pas avec le gainage que tu sortiras la tablette

Mais c'est avec le gainage que tu obtiendras un ventre plus plat (pas forcément plus musclé mais plus plat)

Ah oui ok je vois ce que vous voulez dire ! je viens de comprendre !!!!

j'ai tendance à avoir un petit bidon à bierre après avoir mangé . Justement depuis que je fais l'exo , en effet je n'ai plus trop mon bidon à bierre et j'ai le ventre plus plat. c'est les muscles transverse qui sont sollicités et qui on tendance à ne pas faire ressortir le ventre ok merci ! .

T'es un dingue.
Je trouve que 3 fois 1 minute avec 30 sec de recup, et ce en gainage central, à gauche, et à droite, c'est déjà beaucoup, mais alors là... T'as pas non plus besoin de te défoncer à ce point mec ! C'est le meilleur moyen pour que t'abandonnes ou que t'aies une mauvaise recupération.

LampeDeChevet Voir le profil de LampeDeChevet
Posté le 20 avril 2011 à 20:41:03 Avertir un administrateur
T'es un dingue.
Je trouve que 3 fois 1 minute avec 30 sec de recup, et ce en gainage central, à gauche, et à droite, c'est déjà beaucoup, mais alors là... T'as pas non plus besoin de te défoncer à ce point mec ! C'est le meilleur moyen pour que t'abandonnes ou que t'aies une mauvaise recupération.

oui j'avoue tu as peut être raison , à chaque fois que je fais ma séance , je me dis qu'il y a ce " putain " d'exo à faire ça me soule grave ! dès que j'ai terminé je suis limite soulagé lol . Je vais peut etre réduire les séries , je vais en faire 2 de deux minutes ça m'a l'air bien combiné a 4 séries de 50 crunch