Bonjour je voulais partager mon programme de remise en forme que j'applique depuis certains temps.

Je cours 1 jours sur deux :
- 1 Séance de plus longue durée (plus de 70 minutes)
- 1 Séance a jeun le matin (ne dépasse pas 40 minutes)
- 1 Séance ICT (30 minutes intense)

je fais un petit peu de musculation 1 jours sur 2

Et quelques fois quand 1 fois par semaine soit football en citystade ou endurance à la piscine.

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5 Jours sur 7 je mange tres seinement (proteines + beaucoup de légume + pâtes ou riz)
les 2 autre jours je mange noramelement sans abusé