Je sais qu'il existe pleins de topics là dessus mais j'en ai un peu marre qu'on me dise toujours quelque chose de différent.
Un coup je lis que les abdos sont résistants et doivent être travaillé tous les jours (avec juste un jour de repos par semaine au pire), et d'autres fois on me dit que les travailler 6j sur 7 est une connerie et que 3 à 4 fois par semaine c'est suffisant (donc genre un jour sur deux).

Une bonne fois pour toute : quelle est la meilleure option pour progresser ?

1 jour sur 2
Quel intérêt de s'acharner dessus ? A mon avis il vaut mieux se préoccuper de bien les travailler

Les abdos sont des muscles lents que tu peux travailler 6j/7 si tu le souhaite. Mais la meilleure façon pour les développer c'est de les faire 4 fois par semaine si tu peux et à fond.

Et selon toi, pour aller "à fond", un 8 minute abs en veillant bien à ce que la source du mouvement soit la contraction des abdos + 3 séries de 30 crunchs lestés à 10 kilos ça suffit ?

Si tu arrive bien a cibler la contraction des abdos en faisant ce que tu dis c'est parfait.

Veille bien à ce que chaque séance d'abdos soit intense faut que tu aies la sensation de t'être donné à fond, d'arriver au dernier relevé de buste possible. Je dis ça car ya pas mal de gens très endurant niveau abdos qui se contente de faire leur 8mins abs alors qu'ils peuvent aller plus loin.

Dernière chose, si tu te sent fatigué et que tu t'apprête à travailler à contre-coeur reporte la séance au lendemain.

A toi les abdos d'enfer

http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ&feature=watch_response

J'ai trouvé ça c'est un sorte de 8min abs level 3. Et c'est vraiment violent, vous en pensez quoi ? Pour info je fais le 8min abs depuis plusieurs mois.

Bon jvais faire le level 2, le 3 me rend ouf rien qu'a la vue de la vidéo.

J'ai vue la vidéo et ça à l'air excellent ce truc je l'ais mis en favoris

Ben par contre pour mes abdos, je cible bel et bien mon effort dessus en contractant, et j'ai une sensation de brûlure intense pendant un certain temps, sans que cela me freine, mais j'arrive jamais à atteindre un véritable état d'échec musculaire. A partir d'un certain moment je les sens juste plus, mais je suis encore capable de les contracter sans arriver à l'échec. Bien que je les sente crevés et bien congestionnés.

Normal ?

Fait les abdos de la vidéo que je t'ai mis Lampe, tu devrais bien galérer même si tu maitrise très bien 8 min abs.

Tu m'en dira des nouvelles