Bonsoir tout le monde

Alors voilà.
J'ai décidé de me lancer et de faire de la muscu.
J'envisage d'aller a décathlon acheter les altère pour travailler principalement les bras.
En effet, je pense que je suis trop maigre et pas assez imposant
je fais à peine 60 kilos et j'aimerai que cela change et donc prendre de la masse musculaire!

J'ai lu a droite à gauche qu'on pouvait prendre des protéines?
je n'y connais absolument rien mais je me demandé si il fallait manger beaucoup en même temps que d'en prendre?

Vis à vis de mes repas il m'arrive d'en sauter
en fait je suis du genre a pratiquement rien manger.
je mange pour aller au plus vite!
depuis petit je suis ainsi... je mange la plat principal et je sors de table
Des fois il m'arrive de manger du fromage ou un dessert mais c'est vraiment rarement
c'est une mauvaise habitude que j'ai pris tout au long des années...

Je prends un repas a 16. Un ptit dej biscotte nutella
toussa pour dire que j'ai en gros 4 repas par jour (si on peut appeler sa des repas ^^)

Je ne mange pas trop de viande!
J'aime mais pas plus que ça...

Il m'arrive de dormir en ayant faim

Fin bref, jvous dis toussa histoire que vous sachiez un peu comment je vis et ainsi mieux me conseiller par la suite ^^
Je suis aussi du genre super économe
Si par ex je sors dehors et que j'ai faim, bah je ne dépense pas mes sous! Et des fois je saute le repas du coup...

Ma question en fait la voici :
dois-je absolument changer de comportement alimentaire avant de me mettre a la muscu?

Je pense que oui mais cela semble assez difficile
je mange énormément moins qu'une personne normale

J'ai acheté ya quelques années la méthode la fay qui traine dans un tiroir
Sa parlé de manger du quatre quart plus ou moins souvent pour prendre du poids toussa... m'enfin...

Vis à vis des protéines? Est-ce utile? (surtout si ej mange pas bcp)
Dangereux? (vue que j'y connais rien )

JE souhaite travailler dans le commerce et je pense que devenir une personne plus costaud est un plus dans ce métier!
En gros, je suis bien décider!

Oui, oui, oui, oui, et encore oui, tu dois manger plus, beaucoup plus pour maigrir.
Tu pense que les muscles apparaissent comme ca, bim, par magie ? Non, comme toute construction, il faut un matériau, et ce matériau c'est ce qui est contenu dans la nourriture, notamment les protéines.
Et c'est aussi pour cela qu'il ne faut pas manger n'importe quoi ! On avoir du mal à construire un immeuble avec du sable uniquement, bah on aura du mal a prendre du muscle en mangeant uniquement du sucre !
Alimentation riche et équilibré = La clé d'une prise de muscle réussite.

Oé faut dire que la muscu, c'est pas seulement l'entrainement c'est aussi a moitié l'alimentation ...

Les protéines, si ta jamais fait de muscu je te conseille pas ...
Essaye de manger équilibré plutot.

"Les protéines, si ta jamais fait de muscu je te conseille pas ...
Essaye de manger équilibré plutot."

La chose la plus débile que j'ai jamais entendu

Eviter les protéines ?

Les protéines, c'est un complément alimentaire. Comme son nom l'indique, ca complète, ca ne remplace pas
Elles sont donc utiles une fois l'alimentation adaptée établie, pas avant
Et c'est pas vraiment utile quand on débute.

L'alimentation c'est presque la moitié du travail, si tu travailles pas ca, c'est se foutre des bâtons dans les roues, vraiment. Tu vas progresser 8x moins vite et très vite stagner.

Ensuite, constitues toi un programme (pompes le qqpart).
Tu veux prendre du poids, cool, a tout péter tu vas prendre 400g en bossant les bras. et ca va très, très vite être moche, des bras travaillés avec un corps de lâche.

1. Devil_Jak Voir le profil de Devil_Jak
2. Posté le 20 mars 2011 à 23:37:06 Avertir un administrateur
3. "Les protéines, si ta jamais fait de muscu je te conseille pas ...

Essaye de manger équilibré plutot."

La chose la plus débile que j'ai jamais entendu

olol il a di protéin é pa protéin en poudr mdr il coné rien

Sérieusement, quand vous lisez l'auteur dire (après avoir dit qu'il est débutant complet et qu'il n'y connais strictement rien) qu'il a entendu parler des "protéines" et qu'il demande des explications sur l'utilisation de celles-ci avec une alimentation médiocre, vous pensez aux protéines contenues dans la viande ?
Sérieusement ? Vous êtes limités a ce point ?

Et quand je vois l'autre qui fout ca sur les répliques cultes, rofl, c'est l'hopital qui se fout de la charité.

Alors expliquer moi pourquoi il faut " éviter " les protéines, quelles soient de sources naturelles comme les oeufs ou sous forme de poudre ?

1. BleudeChannel Voir le profil de BleudeChannel
2. Posté le 20 mars 2011 à 23:51:02 Avertir un administrateur
3. Alors expliquer moi pourquoi il faut " éviter " les protéines, quelles soient de sources naturelles comme les oeufs ou sous forme de poudre ?

Ou tu as vu qu'il faut " éviter " les protéines, quelles soient de sources naturelles comme les oeufs ou sous forme de poudre ?

Bonsoir
y'a du monde d'un coup

Vous me dite de manger plus mais cela est vraiment pas évident
je vois pas par ou commencer d'ailleurs
mais a mon stade j'imagine qu'il faut que je mange plus ou moins ce que je trouve en "bonne" quantité
sa va être un sacré défi

Sinon oui je parlé bien des protéine qu'on achète a décathlon... (par exemple)
car j'ai vue qu'ils en vendaient

Oula la fatigue me joue des tours j'ai lu mon propre post sous un autre pseudo --'

Fin je vois pas pourquoi il ne pourrait pas en prendre.
C'est toujours un plus dont il peut se servir en collation et ca sera toujours mieux ( au niveau ne serait ce que de l'assimilation ) apres/avant entrainement.

Si tu dois en acheter, décathlon est vraiment pas là ou il faut aller.

Sinon, oui ce sera dur, et oui il faudra le faire
T'inquiètes pas, l'estomac s'adapte aux quantités que tu lui donnes rapidement, et une fois le sport lancé, ton corps de réclamera plus.
Commence par imiter les repas que tu as vu en cantine par exemple, et recherche. Idem pour la viande, c'est la principale source de prot, que ce soit en poulet, poisson ou viande rouge. Il va falloir en manger, si tu veux un bon apport en protéines.
Théoriquement, pas besoin de protéines supplémentaires (poudres) a ce stade. Et c'est pas la bonne habitude a prendre dans ton cas, commence par réussir a avoir une bonne hygiène de vie, et quand tu maitriseras ca tu envisagera les prot

Excusez moi si j'aime pas qu'on joue sur les mots, je dois être trop pointilleux.

Merci pour vos messages

y'aurait pas une sorte de bouquin pour savoir quoi manger et en quelle quantité pour bien commencer?
car c'est me lancer un peu dans la vide que de commencer sans appui