Alors voila je fais des tractions mais il semblerait que ça ne soit pas suffisant j'arrive à enchainer 3 séries de 7 répititions. Avez vous des idées pour améliorer mes performences pour le dos Je m'entraine de 4 à 5 fois par semaine. Je signale aussi que je fais des tractions prise supination non cambré pour les biceps , peut être que ça fatigue les droseaux en plus des tractions normales

J'ai commencé en salle il y a 10 mois , mais si on enleve le Ramadam , les blessures et les quelques semaines du début ou je faisais n'importe quoi on peut dire 8 mois en salle.
1M80 pour 61 kilos, quand j'ai commencé je faisais 1m79 pour 54kg et j'ai fais 16 ans il y a 1 mois

PS: Merci d'avance

Fais tout les exercices de dos en prenant des prises les plus larges possibles.

3 séries de 7 répétitions c'est quand même pas beaucoup, ça ne doit pas faire longtemps que tu travailles le dos...

non faut dire aussi que je suis parti avec une base de merde , avant je faisais les machines pour le dos , poulie haute je crois