J'ai acheté 2 haltères. 10 kg chacunes max. Je n'y connais rien en musculation, mais je voudrais bien commencer.

Faire ce programme, c'est bien ?
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Ou vous pouvez me conseiller mieux ?

Par contre avec quel poids commencer ? 10 kg j'arrive pas à faire les séries.

Vaut mieux débuter avec + de répétition/séries avec un poids plus faible ou - de répétitions/séries avec un poids plus élevé ?

oui je serait intérréssé aussi de savoir si ce progrmme est bien s'il vous plait ?

Ça a l'air pas mal quand même, enfin attendons d'autres avis ^^

Bon programme

C'est un programme qui est souvent recommandé, selon certains ont peut avoir de beau résultat(je ne l'ai jamais tester).

programme de merde le fais pas

Programme parfait pour un débutant complet.
Tu peux le modifier a ta guise, mais il faut tout de meme un minimum de connaissances pour ca.

Bref, pour les poids, en général, il faut les doser de facon a pouvoir faire environ 10 reps sur 4 séries, avec les dernières reps de la 4e série ou tu as vraiment du mal, quite a baisser un peu les poids pour cette dernière.
Essayes comme ca pour l'instant.

+ épluche de fond en comble le site, tu en auras besoin.

Bon moi perso je commence ce programme !

des nouvelles concernant les effets de ce programme ?