Hello à tout ceux qui sont pas encore couchés.

Voila j´arete pas depuis une semaine de poser des questions sur l´une ou l´autre facon de prendre de la masse à partir du baton sec de 185cm et de 63 kg qui me sert de corps .

De toute évidence la prise de masse se fait sur une période assez longue or je dispose de 2 mois pour gagner UN MAXIMUM !!

Suite à vos témoignages j´ai compris que la masse prise d´ici ce court délai ne dépasserais pas un maximum de 6 kg, accompagné d´un entrainement assez difficile .

Ma question est la suivante: Pour augmenter la prise de poids est-il possible de permuter la prise de masse musculaire et graisseuse.
Pour l´instant mon petit corps chétif me permet de prendre un poids de 4 kg de graisse.

Seulement je craints que cet apport se dépose directement sur mon petit ventre et que je me retrouve avec d´ignobles vergetures et un bourlet digne d´homer simpson .

Voila je vous demande conseil

Merci d´avance

C´est pas avec 1.85m et 67 kg que tu vas paraître gros, à moins d´être sous-developpé musculairement ...

Et si jajoute 4 kg de muscles en plus??

Non j´ai un petit corps mais un petit corps musclé

c´est pas avec 4 kilos que tu va avoir des vergetures...

Ca risque pas, c´est sûr. Mais si tu gagnes 6 kilos en 2 mois, en admettant 1 kilos de gras, ce qui revient à 5 kilos de muscle, ça se verra déjà. C´est pas rien 5 kilos de muscle...

C´est largement faisable de prendre 6 kilos si tu commence la muscu si tu t´entraine tout l´été, il faut juste bien manger et s´entrainer avec conviction, si t´as la motivation et la détermination tu prendra du muscle et un peu de graisse obligatoirement même si ca sera peu

Ok mais alors quels éxercices à faire??

Admettons deux exercices de 4 séries de 10 répétitions pour chaque muscles (trapèzes épaules dorsos triceps biceps avant-bras abdos et cuisses-mollets, sachant qu´un exercice agit sur plusieurs muscles comme le pullover) avec haltères de 8 kg + quelques pompes et tractions.

Ca suffira??

Ou alors isoler les groupes de muscles par jour: comme lundi pecs et triceps, mercredi biceps avant bras,vendredi dorsos abdos,samedi ou dimanche cuisses mollets??