Je cherche a avoir plus de force (je men fiche de lapparence) et je voudrai savoir si cest possible ayant juste des altere de 5kg et un elastique, (jai 15ans

pompes suffissent

un élastique ?
5kg je pense que se seras bien au debut

mais c´est 5kg en tout ?
ou c´est 2*5kg et le poids de la barre en plus ?

car si c´est tout ( 5kg= barre plus 2 poids ) se n´est rien !

c´est des aktere ( pas uen barre) 5kg chaqun

Eum a 15 ans avec des altère de 5 kilo ses pas la force que tu vas développer ses ta patience lol...sérieux 5 kilo ses pas assé...fait des pompe ou procure toi d´autres altère !

ok les pompe jen enchaine 20 (je mentraine pas a ça) mais c´ets vrai que je souleve bcp plus que 5kg sans trop de probleme, merc des conseil , et les pompes , quelle frequences?(pour la force!)

enfin si aussi le muscle qui augmente pour etre encore plus satisfait , en gros je voudrais avoir un programme de pompes pour augmenter et ma force te mon phisique