Bonjour

je fais actuellement 95kilo pour 1m85. J'ai donc décidé de debuter un regime de séche j'aurais voulut votre avis dessus

Matin:

Special K + Lait ou Tartine blé complet + confiture avec un thé

Midi:

Blanc de poulet + 60grammes de pates

Soir:

Thon et legumes

+ 2 pommes une a 10h00 et l'autre pour le gouter

Je ferais egalement une heure de vélo 2 jours / 3 et Musculation 1 jours / 3 (le dimanche pour le repos. )

Y a t'il des chose a modifier ?

Ah j'ai oublié de rajouter a chaque repas (sauf collation) un yaourt nature

Simple question c'est quoi ton objectif en terme de perte de gras ? Si je comprend bien tu débutes en musculation?

Sinon, je sais pas trop quoi penser d'un régime sur-protéiné, personnellement je suis pas trop favorable à ce genre de régime pour avoir vu dans mon entourage des reprise de poids hallucinante. Je pense que ce régime est parfait pour les sportif mais après rien n'est impossible avec la volonté.

Sinon pour la perte de poids favorise plus le vélo/course que la musculation.

La musculation c'est avec les cours Hein

J'aurais plus tot du mettre "une heure de sport differents" par semaine mais comme on est partie pour un cycle de 2mois...

Mon objectif ça serait une perte d'une vingtaine de kilos en 3 mois , c'est tres faisable j'ais deja perdu 20 kilos en 2 mois (j'etait a 105) mais j'ai arreter pour les fetes et la je reprend pour l'ete (j'arrive facilement a me controler je veux dire apres le regime j'ai aucune envie de me goinfrer ) donc la pour arriver a mon poids idéal 20 kilos en 3 mois me semble correcte

20 KG en 3 mois
C'est trop rapide, tu le regretteras quand tu auras la peau qui pend tout en étant une crevette sans muscle

20 Kg en 3 mois, ça fait beaucoup ouais.
Souvent on dit qu'il faut perdre 1 Kg MAXIMUM par semaine, sinon tu auras du muscle avec le gras.
Donc compte sur une perte 10-12 kg en 3 mois. Pour être sur de pas avoir de la peau qui pend, etc...

Et puis faut arreter d'utiliser des termes qui ne sont pas appropriés mec

Dans ton cas nous parlerons de régime, seche et PDM ce sont des phases très précises d'un entrainement de musculation, mais ca nécessite déjà que tu partes de Zero, avec une bonne hygiene de vie et un corps en bon état

Oui oui je suis d'accord avec les messages des autres forumeurs : Beaucoup trop 20 kg en 3 mois, tu vas reprendre le triple de toute façon si tu fais n'importe quoi.
10 kg en 3 mois je trouve ça déjà plus que correct !!

Ouais mais bon 95 kilos en perdant en 3 mois 12 Kilos ça me ramenerai a seulement 83 kilo ...

M'enfin bon tant pis donc qu'est ce que je peut ameliorer dans mon régime ?

Est ce que je peut a la rigueur manger normalement le midi et faire du vélo pour compenser ( Par manger normalement j'entends des plat normal quoi ) ?

Tu fais 1m85 !!
Perso je fais 83 kg pour 1m78... bon y'a du sport derrière mais là n'est pas le soucis.
Je veux juste dire que 83 kg pour 1m85 cela n'a rien d'alarmant.

Surtout que a partir de ce poids tu pourras commencé la musculation ou un autre sport pour raffermir tout ça et perdre les derniers kilos superflus, mais bien-sûr tout cela ne se fait pas du jour au lendemain.

Oui definitivement je vais prendre mon temps

Par contre j'ai aucune idée de comment mieux equilibrer mon regime du coups parce qu'avec ça je vais fondre tres tres vite...

bah.. ne fait pas de régime .. mange équilibré !

- Fruits et légumes à volonté
- Repas à heure fixe et pas de grignotage, si tu as faim pense entre pense aux fruits.
- Pas trop de viande mais plus de poissons !
- Molo sur les produits laitiers.

et du vélo tous les jours

Je vais faire ça.