Bonsoir !

Tout d'abord je suis étudiant, et j'ai un petit soucis, j'essaye de perdre un peu de gras, donc le soir j mange équilibré, le matin plutôt bien aussi, mais le midi, je mange beaucoup et pas des choses de qualités (frites, cheesburgers...) car j'ai tellement faim que je ne peux résister, j'ai la salade devant les yeux, mais l'odeur des frites est plus fort que moi (Je déjeune à 6h30, et mange le midi à 12h30 ou parfois à 13h15, donc comprenez ma faim).

J'aimerais savoir, si vous auriez quelque chose à me proposer, à grignoter vers 10h, pour me caler, avoir moins faim, mais qui ne fasse pas "grossir", et qui me permettrait donc de manger une bonne salade verte le midi.

En vous remerciant !

mange pas juste de la salade le midi prend un repas complet!

Ouais mais bon, je mange avec mes amis, donc jamais équilibré, eux mangent n'importe quoi et ne prennent pas 1 gramme, moi dès que je mange un peu de travers je grossis.

Au pire pensez vous qu'une sandwich crudité le midi soit équilibré ?

Viandes à 10 h et à midi

Manger de la viande, en cours, c'est tendu

4 tranches de pain complet, 100 grammes de filet de poulet, de la salade.
Et voila tu as un 10 heures sain, pas très complet certes ( manque de lipide je pense ). Mais au moins à midi tu n'auras pas envie de craquer.

Mange bien proteiné le matin avec des cereales a IG bas/moyen

a 10h je prendrait des amandes(une bonne poignasse) avec une pomme

Tu verras que les envies de gras vont disparaitre.Si t'es attiré par les fritures ca peut etre aussi un manque de bon gras