J'ai acheté ça :
http://www.decathlon.fr/kits-halteres-fitness-kit-valise-20-kg-id_MAN_10504_8018574.html
pour faire ça :
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Mais dois-je commencer avec 10 kg par haltère ou je commence plus bas ? Je débute.

Merci de vos conseils

Tout dépend des exercices et de tes points forts. Essaie avec une charge, et tu voie si c'est pas assez/trop lourd

Ok, merci de ta réponse je vais tenter avec 10 kilos par haltère je verrais bien

Ah autre question : je cherche des conseils pour effectuer les exos efficacement (genre comment se tenir, etc...)

tuten fou dé conseil tu fé com tu le sen

Heu, je crois au contraire que suivre à la lettre les conseils sur la bonne tenue des exercice est primordial

pfff lol

Si tu commences comme ça tu va pas évoluer enfin bref

Laisse tomber, Sergey dis n'importe quoi

Pour la bonne execution des exercices tu peux aller voir sur musculaction.com dans la partie exercices, il détaille tout et précise même les variantes.

Faut se faire violence parfois si vous voulez progresser

Bande de nazes