salut !
En fait c´est juste pour dire que moi je suis plutot coureur et je fais pas mal de fléxions exptensions avec les jambes, mais j´ai pas l´impression que ça muscle à fond, parce que quand je cours, j´ai aussi mal aux jambes que quand je faisais pas de flexions... Apres cela, j´ai essayé la position assise ( je sais chui un peu mazo sur les bors, je me défonce bien les jambes ... ) je reussissais à rester 3 minutes mais aucun grand résultats ...
pourquoi ? je fais beaucoup d´effors pourtant ...

si quelqu´un peut me répondre , merci ! ( j´ai 14 ans presque 15 )

sa va venir t´en fais depuis quand??

Sinon fais des flexions avec des poids dans les mains sa ira plus vite

Rien compris, c´est pas clair ce que tu dis boubidatrucmachinbrol

ghost_be ) boubiba fait de la course à pied. Il a tout d´abord fait des flexions, puis fait "la chaise" mais ça n´a rien changé il n´a pas de changementss notables lorsqu´il court.

Oui comme l´a dit garssec tu peux faire des fentes ça ne demande pas trop de matos et c´est assez efficace, pour les fessiers surtout.

ok ! merci pour vos réponses ! je fais mes fléxions depuis un peu plus d´un mois, par série de 50.