Salut à tous !

Voilà, j'ai 22 ans, et aprés de longues années passées en tant que "Obése", je décide d'y mettre un terme.

Je mesure donc 1m88, pour 107 kilos.

J'aimerais avoir les bases sachant que je peux sauter le petit déj' pour un jeûn d'un repas par jour.
Je travaille dans un Centre Social, du coup, je mange a la cantine le midi, que pourrais-je donc faire pour éviter les aliments trop gras ? (En sachant que les repas de ma cantine sont établis par un diététicien !)

Cela fait bien longtemps que je n'ai pas fait de sport, du coup, j'ne sais pas par quoi commencer afin de ne pas niquer mes Os en faisant de la course à cause de mon poids !

J'aimerais être guidé, et je vous en remercie d'avance !

C'est important de prendre un petit déjeuner (par exemple: 200gr de fromage blanc maigre avec 80gr de muesli et un fruit), et de manger léger le soir (blanc de poulet ou boeuf maigre, plein de légumes et une tranche de pain complet). Si la cantine est saine pas de souci

Finis les sodas, tu connais plus que l'eau (et le thé vert si tu veux une boisson chaude). Tu peux te faire un repas plaisir par semaine, genre un bon resto

Pour le sport, tu as possibilité de pratiquer en salle?